Hvordan overvinne depresjon og Stress

Dealing med stress kan føre til fysiske og følelsesmessige symptomer, inkludert depresjon . Betydelig stress kan ofte føre til hodepine , magesmerter og andre fysiske symptomer , samt en rekke følelsesmessige symptomer som gråt , sinne og angst . Betydelig stress kan føre til depresjon . Hvis du finner ut at du har å gjøre med perioder med tristhet som påvirker din evne til å fungere , kan du bli lider med depresjon . Du trenger ikke å gå gjennom det alene . Det er OK å be om hjelp . Instruksjoner
en

gjenkjenne symptomene . Kjenne symptomer på stress og depresjon kan hjelpe deg å bedre forstå hva du føler. Angst , tretthet , irritabilitet og frustrasjon er alle indikasjoner du er under betydelig stress. Mens stress er en naturlig reaksjon på daglige stressfaktorer , kan betydelig stress ofte fører til depresjon . Følelsen av verdiløshet , en manglende evne til å konsentrere seg , et tap av glede i de fleste aktiviteter , vesentlige endringer i appetitt eller søvnmønster og tanker om selvmord er alle gjenkjennelige symptomer på depresjon .
To

Be om hjelp . Hvis du er under betydelig stress, kan det føre til depresjon hvis du ikke får hjelp. Hvis du er overveldet med arbeid eller familie problemer , rekruttere litt hjelp slik at du ikke gjør det alene . For eksempel , ringer en venn til å sitte barnevakt i et par timer , slik at du kan få litt hvile er bedre enn å prøve å administrere det hele og bli syk eller deprimert .
3

Prioriter livet ditt . Det kan virke som alt er høyt prioritert , men som sannsynligvis er ikke alltid tilfelle . Tilbring tid på å lage en realistisk tidsplan som organiserer de mange oppgavene du trenger for å fullføre. Ta en realistisk titt på hva som må bli gjort , og jobbe med de tingene først .
4

Ta det med ro . Ikke slå deg opp når du har en hard tid å takle eller følelsen som du ikke kan håndtere det hele . Legg i noen ting som hjelper deg å slappe av som å ta en tur, nyte en boble bad eller få en massasje , slik at du sikrer du møter dine følelsesmessige og fysiske behov .
5

Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp . Mange ganger , depresjon kan bli uutholdelig , og du kan være ute av stand til å håndtere følelsene dine på egen hånd . Finne en terapeut for rådgivning og en psykiater for en medisinsk vurdering for å utforske muligheten for medisiner for å behandle depresjon kan være nødvendig . Noen ganger kan en profesjonell kan hjelpe deg med å få det perspektivet du trenger for å utvikle en sunn tidsplan og mestringsstrategier .