Måter å hjelpe en deprimert venn

Depresjon er en følelsesmessig og fysisk sykdom som kan variere fra mild og midlertidig til alvorlig og vedvarende , ifølge Mayo Clinic.com . Det kan føre til en rekke symptomer , fra sorg , tilbaketrekning og tap av interesse , til fysisk smerte , vekttap eller gevinst , og problemer med å utføre dagligdagse oppgaver . Når en venn er deprimert , er det naturlig å ønske å hjelpe , og det er noen måter å gi sympatisk støtte samtidig som du beholder din egen emosjonelle helse . Forstå Depresjon

Selv om du ikke kan behandle eller kurere en venn depresjon , kan det bidra til å utdanne deg selv på behandlingstilbud og vanlige symptomer på at din venn kan ha oppstått . Utdanne deg selv om depresjon kan gjøre det enklere for deg å forstå hva din venn er å gå gjennom og gi ham oppmuntring gjennom hele gjenopprettingsprosessen . Det viktigste faktum å forstå er at depresjon er en faktisk sykdom , ikke noe som din venn kan bare " snapper ut av . " HelpGuide.org sier at det kan være vanskelig for din venn å få kontakt med deg følelsesmessig , mens han lider av depresjon . Selv om dette kan være vanskelig å oppleve, bør det ikke tas personlig.
Kvitter din venns følelser
p Det er viktig å validere din venns følelser av tristhet eller håpløshet erkjenne at de er ekte og viktig , sier psykologi Dagens blogg . Lytte til og akseptere hva din venn har å si om hennes følelser og unngå avdramatiserer sin seriøsitet . Disse diskusjonene kan også være muligheter for å oppmuntre vennen din til å søke behandling hvis hun ikke allerede har gjort det , og for å gi endringer i faget , omdirigere hennes tanker til mer positive emner .
Tilby hjelp

Pasienter som lider av depresjon kan ha konsentrasjonsvansker eller fullføre nødvendige aktiviteter som shopping, mat eller husarbeid . Spør din venn for spesifikke ting du kan gjøre for å hjelpe , ifølge WebMD . Men , forplikte seg til å gjøre bare så mye du realistisk kan håndtere å unngå å brenne deg ut .
Ta vare på deg selv

Still et eksempel ved omsorg for din egen helse og lykke . Dette kan inkludere å gjøre det til en prioritet å føre en sunn livsstil som fokuserer på sunn mat , mosjon og balansere arbeid og tid med venner og kjære . Det kan også omfatte å sette grenser med din deprimert venn til å bevare din følelsesmessige velvære . For eksempel kan det være lurt å begrense tiden som brukes lytte til din venn snakke om ting som gjør henne ulykkelig , antyder Psykologi Dagens blogg . Disse eksemplene kan oppfordre din venn til å ta sunnere valg og skifte hennes fokus fra å dvele ved sin ulykkelighet .