Hvordan kan jeg Vent min sorg

? Sorg er en uunngåelig del av livet . Å miste en kjær til døden , en vanlig utløser for sorg , er en traumatisk opplevelse som de fleste individer gå gjennom mer enn en gang i sin levetid. Mens det er forskjeller i hvordan individer uttrykke og bearbeide sin sorg , er det også likheter . Det er nødvendig å behandle og uttrykke eller vent sorg på en sunn måte å opprettholde emosjonell helse . Instruksjoner
en

Snakk med dine venner og familie . De vil trolig bli opplever det samme sorgen som du føler. La dem vite at du trenger støtte .
To

Fortell dine venner og familie hvor du trenger dem til å reagere for å hindre din egen motløshet. Hvis du bare trenger å lufte noen tanker og følelser , si at du bare vil ha dem til å lytte og si støttende ting . Hvis du føler deg fortapt og har problemer med beslutningsprosessen , la dem vite at du trenger deres råd . Ikke forvent at andre skal lese tankene dine og vet hva du trenger .
3

Sjekk ut sorg støtte grupper i ditt område . Kirker , sykehus og hospice byråer har vanligvis sorg støtte grupper som møtes regelmessig . Vanligvis disse er ledet av en profesjonell i helsevesenet eller departementet og deltok av jevnaldrende , som gir deg den støtten du trenger fra de som forstår hvordan du føler deg .
4

Lag en minnebok eller boks til non - verbalt uttrykke sorg . Skriv dine beste minner av en kjær. Ta med bilder , minnegjenstander som film eller hendelse billetter , eller scrapbook tilbehør . Hold positive minnene i live , selv om de kan være smertefullt å tenke på . Din sorg er et testament til din kjærlighet .
5

Skriv et brev til den avdøde . Dette er spesielt nyttig hvis du hadde noe uoppgjort med tapt kjær . Skriv brevet som om denne personen faktisk kunne lese det . Si hva du trenger å si . Ved behov og hvis mulig , tilgi deg selv eller den du er glad du har mistet .
6

Søk profesjonell hjelp hvis du har prøvd de forrige trinnene med ingen eller begrenset suksess , eller hvis din sorg er så alvorlig at du er ikke i stand til å uttrykke det i noen form . Ta kontakt med en terapeut eller prest for sorgarbeid . Hun kan hjelpe deg med å finne måter å uttrykke din sorg og utvikle mestring .