Helse og Sykdom
Godta at tristhet er vanlig . Tilbring tid med sorg og finne ut hvorfor du er trist . Finn ut om du kan ta noen tiltak for å endre forhold som gjør deg trist . For eksempel , hvis noen eller noe er å skape stress i livet ditt , finne ut om du kan fjerne stressor eller redusere dens innflytelse .
Reframe
undersøke din nåværende situasjon og finne ut om du kan omformulere det og se det i et positivt lys . For eksempel , hvis du har mistet jobben din , kan du se på dette som en måte å åpne livet ditt opp til en bedre jobb eller en du vil nyte mer ? Det gjør ikke endringen mindre stressende akkurat nå , men fokuserer på det positive åpner opp nye muligheter . Det kan også redusere din tristhet og skape en følelse av spenning og forventning til fremtiden .
Talk About It
Finn noen du kan dele dine følelser med . Dette kan bety en profesjonell rådgiver eller bare en sympatisk og forståelse øret . Noen ganger bare snakker om hva som har ført til din sorg er nok til å bringe det frem slik at det kan frigjøres . Noen ganger snakker om din situasjon kan hjelpe deg å se en måte å få til positiv endring .
Åndelig hjelp
p Hvis du tror på en høyere makt , ta det med til bønn . Be om veiledning , avlastning , komfort eller hva kan føre til en frigjøring av din sorg . Bønn kan bringe trøst til ditt hjerte og lys til mørke . Du kan også finne lindring i meditasjon , åndelige avlesninger og andre åndelige praksis .
Hjelp andre
Noen ganger problemer og tristhet redusere når du nå ut til noen andre . Frivillig i din menighet , skole , senior statsborger sentrum eller hjemløse husly . Å hjelpe andre kan gi litt perspektiv på situasjonen og løfte humøret .
Aromatheraphy
Noen dufter kan bidra til å løfte humøret . Lavendel , jasmin , rose , sitron , geranium og ylang ylang kan øke følelser , ifølge Kathy Keville i " Aromaterapi : . Healing for kropp og sjel" Tilsett noen dråper i badevannet eller til en duft ring . Pust dypt og la duften berolige deg .
Fysiske behov
Få nok hvile og spise riktig . Manglende søvn kan stresse kroppen din og spiser dårlig kan også bidra til kroppen stress. Trening kan også løfte humøret . Bruk litt tid på velvære selv og ta vare på disse behovene og tristhet kan løfte .
Lys og Color Therapy
Seasonal Affective Disorder , SAD for kort , bringer sorg til noen mennesker i vintermånedene . Bruk full spektrum lyspærer til å gi de nødvendige lette komponenter. Richard Gerber , MD , anbefaler å plassere fiolett - , lilla - og blå - fargede linser over en lampeskjerm for å lindre sorg .