Aktiviteter for å styrke selvtilliten

Ifølge Mayo Clinic , er selvfølelseformet av en persons tanker , relasjoner og erfaringer , og å ha en høy selvfølelse gir en person med en sunn sinnstilstand . En persons selvfølelseer hennes generelle oppfatning av seg selv , og de ​​med lav selvfølelse har ofte et dårlig selvbilde og sjelden føler tilstrekkelig eller bra nok . Lav selvfølelsefører til negative tanker og atferd , og får en til å tro at kritikk av andre. Aktiviteter som kan bidra til å forbedre en persons selvfølelseog øke sin tillit og assuredness er tilgjengelig . Trening

Trening kan bidra til å øke en persons selvfølelseved å forbedre sin kroppslighet , redusere stress og forbedre mental helse . Ifølge Fitness.gov , kan trening hjelpe lavere symptomer på depresjon og angst ved å øke serotonin , som er det hormonet som styrer humøret . De med lav selvfølelsekan ha en vanskelig tid å få motivasjon til å trene, men selv gå i 30 minutter om dagen kan starte prosessen . I tillegg tilbyr det en aktivitet for å fokusere på . Andre aktiviteter kan inkludere løping, sykling , spille basketball og styrketrening .
Tegning selvportretter

Tegne selvportrett er en mulighet for folk med lav selvfølelseå skildre hvordan de ser på seg selv og hvordan andre folk tenker på dem . Ikke bare er dette et kreativt utløp , men det gjør også en person mer selvbevisst og hjelper ham begynne å bygge selvtillit . Tegne en ny portrett hver måned er en måte for enkeltpersoner å se hvordan de er i endring , utvikling og bygge mer selvtillit.
Journalføring

Holde en journal tilbyr enkeltpersoner som lever med lav selvfølelseen sjanse til å fange opp og utforske de øyeblikkene når de føler seg lav . Dette gir dem en mulighet til å fokusere på de underliggende årsakene til disse problemene og observere hvorfor de føler en viss måte . På slutten av hver dag kan de markere sine negative følelser og gjenkjenne dem når de dukker opp . Ved siden av hver negativ tanke de trenger for å skrive en tilsvarende positiv idé . Journalføring gjør at også enkeltpersoner til å skrive om sine prestasjoner , utforske sine fremtidige muligheter og sette mål .