Helse og Sykdom
Start trener. Trening frigjør endorfiner som fungerer som en naturlig lykkelig stoff for kroppen . Ved å legge til 30 minutter med aerobic trening tre ganger i uken til din rutine , kan du forsterke virkningen av serotonin i kroppen , noe som bidrar til å bekjempe depresjon . Trening er også en fin måte å slippe stress og bekymringer som kan føre til depresjon .
To
Ta urte anti-depressiva . Folk ofte slå til mineraler , vitaminer, enzymer , aminosyrer, naturlige kosttilskudd og urteekstrakter for å håndtere depresjon snarere enn å ta tøffe reseptbelagte legemidler . Noen eksempler er vitaminene B1 og B6 , pasjons og kamille , ginkgo biloba og sibirsk ginseng . Alle disse kan bidra til å bekjempe depresjon og gjenopprette kroppens naturlige balanse , å hjelpe folk å tenke mer klart og positivt .
3
Spis omega 3 fettsyrer. Omegas 3s, eller fet fiskeoljer , er en buzz mat . Bortsett fra å gjøre deg smartere , de kan også gjøre deg lykkeligere . Ifølge psykiatri avdeling Forskere ved University of Sheffield i Storbritannia , kan fiskeolje kosttilskudd lindre symptomene på depresjon , bipolar lidelse og psykose .
4
Få en god natts søvn . I løpet av dagen , anvender kroppen serotonin som en kilde til energi. I løpet av natten bruker det melatonin . Når søvnmønster er endret, noen ganger kroppen vil begynne å produsere melatonin i dag . Dette kan gjøre at du føler deg groggy , grinete , humørsyk og stadig utmattet . Din indre kroppsklokkenblir reversert , og i utgangspunktet produserer natt hormoner i løpet av dagen , noe som kan legge til depresjon . Går til sengs tidlig , sover bare på soverommet og begrense aktiviteter før sengetid vil hjelpe deg å få en god natts søvn .