Helse og Sykdom
Psykolog Albert Ellis publiserte beskrivelser av " rasjonell emotive atferdsterapi " på midten av 1950-tallet og ble en grunnleggeren av en revolusjon i psykoterapi . Han regnes som depresjon , angst og andre negative følelser til å være et resultat av irrasjonelle , selvdestruktive tro. Aaron Beck , påvirket av Albert Ellis , ytterligere næring revolusjonen ved å utvikle sin kognitiv - atferdsteoridepresjon og psykoterapi .
Irrasjonelle ideer og oppfatninger
Albert Ellis mente at ulogiske , irrasjonelle forestillinger basert på falske forutsetninger drivstoff mange psykiske problemer . Deprimerte mennesker lider av å ha for mange irrasjonelle forestillinger som skaper negative følelsesmessige reaksjoner . For eksempel kan en deprimert person føler tristhet i en situasjon hvor de oppfatter noen misliker dem . Dette er imidlertid tristhet basert på den falske antakelsen om at en person er verdt bestemmes av hvorvidt de er universelt likt .
Automatiske tanker arkiv
automatiske tanker er spontane , repetitive , mentale tanker og bilder som vi har i løpet av dagen i respons til ting som skjer med oss . Hvis disse automatiske tanker pleier å være negativ, så negative stemninger og depresjon resultat.
Egenvurdering
Vi evaluerer løpende oss selv . Når egenevalueringer er uforholdsmessig negativ , bidrar de til den selvforsterkende syklus av selv nedverdigende tanker og negative effekter .
Krisemaksimere
krisemaksimere refererer til tendensen til forutse worst-case scenario . Deprimerte mennesker forventer det verste fra fremtiden . Når de mulige alvorlige konsekvenser er forestilt , er humøret påvirket , selv på de mange anledninger når de fryktede resultatene aldri skje .
Kognitiv Skjevheter
Kognitive teorier posit at deprimerte mennesker en tendens til å forvrenge deres oppfatning og erindring av hendelser . Deprimerte mennesker fokusere på de negative sidene ved situasjoner . Denne negative bias blir dypere og opprettholder sin depresjon .