Solar Lamper &Depresjon

Lysterapi er en metode for å behandle symptomer på ulike depressive lidelser, spesielt værsyke ( SAD ) . Lysterapi innebærer periodisk eksponering til en solenergi lampe , eller lyskasse som sender ut et sterkt lys som ligner på sollys . Ifølge Mayo Clinic , har lysterapi ikke blitt godkjent av Food and Drug Administration , selv om det anses å være den viktigste behandlingen for SAD . Selv om bivirkninger er mindre vanlige , er det noen som er forbundet med bruk av solenergi lamper for å behandle depresjon . SAD

Værsyke er preget av symptomer på depresjon som går igjen som årstidene endrer hvert år . Ifølge National Alliance på psykiske lidelser ( NAMI ) , de fleste tilfeller av værsyke innebærer symptomer som går igjen i vinter når det er mindre tilgjengelig naturlig lys . Noen mennesker kan oppleve sesongmessige depresjon i sommer , men dette er sjeldent , ifølge NAMI . Symptomer på SAD som går igjen i vinter kan være vedvarende følelser av tristhet , sover mer enn vanlig , tretthet , tilbaketrekning fra sosiale situasjoner og redusert interesse for hyggelige aktiviteter .
Typer

Ifølge Mayo Clinic , kan lysterapi behandle typer depresjon andre enn værsyke , inkludert postpartum depresjon . Lysterapi kan også bidra til å behandle tvangslidelser ( OCD ) , som er en type angstlidelse , og premenstruell dysfori lidelse .
Lysbehandling

også kjent som lysbehandling , innebærer lysterapi daglig eksponering for en spesialisert solenergi lampe eller lyskasse som avgir hvitt lys . " Full spektrum " lyspærer kan ikke være tilstrekkelig å ha helbredende effekter . Ifølge NAMI , kan 50 til 80 prosent av de som gjennomgår lysterapi for værsyke oppleve en reversering av sine depressive symptomer . Behandling av enkelte tilfeller av depresjon kan kreve en kombinasjon av antidepressive medisiner og lysterapi .
Hensyn
p Det er mange solenergi lamper og lys bokser tilgjengelig for kjøp. Ifølge Center for Environmental Therapeutics ( CET ) , bør enhver solenergi lampe eller lys boks som brukes til å behandle depresjon kunne " gi 10 000 lux belysning " samt filter ut ultrafiolette stråler , eksponering for noe som kan skade huden og øynene . CET anbefaler også å kjøpe en solenergi lampe eller lyskasse som har blitt " testet med hell i peer -reviewed kliniske studier . "
Dosering

Når du bruker en solenergi lampe til å behandle depresjon , i tillegg til å gi den nødvendige 10000 lux av lys , lampen bør plasseres i øyehøyde eller litt over . En lysbehandling session siste 20 minutter til en time daglig, avhengig av alvorlighetsgraden av depressive symptomer . Ifølge NAMI , kan " de fleste pasienter " med værsyke få størst utbytte av lysbehandling om morgenen , noe som kan bidra til å regulere en persons " intern døgnrytme klokke . "
Side Effects

Ifølge NAMI , bivirkninger av lysterapi er sjeldne , og det er ingen bevis for at lysterapi forårsaker " uønskede langtidsvirkninger. " Bivirkninger kan være kvalme , hodepine og irritabilitet . Lysterapi kan føre til mani i mennesker som har noen form for bipolar lidelse , og folk som har værsyke innebærer hypomane eller maniske episoder . Slike mennesker kan trenge å supplere sin lysterapi med en stemningsstabiliserende medisiner .