Hvordan bygge en SAD lysboks

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) påvirker i overkant av en halv million voksne i USA alene , ifølge FamilyDoctor.org . En av de mest effektive behandlinger av SAD kalles lett terapi, som leger kan fore . Men lysterapi bokser retail for over $ 200 . Å gjøre en egen lyskasse hjemme kan få deg lysterapi du trenger til en mye lavere pris. Ting du trenger
Bor
Plywood boks
Aluminiumsfolie
10 lightbulb eierne ( sockets )
kabel ( ledning ) og endepluggen ( ofte tilgjengelig sammen som en " lampe ledningen sett " eller " lampe kit" )
Nonshrinking lim ( silikon eller epoxy )
10 , 23 - watts lyspærer ( ikke bruk dagslys lyspærer som avgir UV-stråler )
lim
UV-filtrering plast

Vis flere instruksjoner
en

Bor hull i kryssfiner boks basert på lyspære konfigurasjon . Gi lyspærer god plass , slik at du kan foreta justeringer senere hvis nødvendig . Arrangering tre på toppen, fire på midten og tre på bunnen vanligvis fungerer best . Mål opp hullene til å passe lightbulb holdere .
To

Dekk boksen i aluminiumsfolie . Du trenger boksen for å reflektere lyset , og aluminiumsfolie er en billig , rask måte å gjøre dette . Pass på at den blanke siden vender opp . Hvis du har et større budsjett , kan du feste speil eller en annen reflekterende materiale .
3

Fit i lightbulb holdere og kabel . Hvis hullene er for små for dine lightbulb holdere , fortsette å bore for å gjøre dem passe. Dette er grunnen til at det er viktig at du plass dine lyspærer ut nok for justeringer . Hvis hullet er for stort , kan du bruke epoxy til å fylle rommet . Lim lightbulb holdere på med epoxy eller annen nonshrinking lim. La det tørke i henhold til klebe retninger . Når limet er tørt , skru i lyspærer .
4

Koble kablene som er koblet til de lightbulb eierne ved å koble dem sammen i en parallell måte . Du trenger ikke å koble hver lyspære direkte , så lenge de er alle koblet til minst én annen lyspære . Deretter kabelen minst ett av settene med kabler til plug -in -kabel som du skal bruke til å koble boksen inn i veggen . Denne pluggen ser ut som den typiske ledning og plugg som du bruker til å koble til de fleste husholdningsapparater og er tilgjengelig fra de fleste jernvareforretninger . Parallell kabling er den beste måten å gjøre dette , fordi det etterlater den mest rom for feil i ledningsnett og er mye enklere for nybegynnere . Ta kontakt med en how-to guide og annen litteratur på parallelle ledninger hvis dette er første gang du bruker denne metoden .
5

Test din lampe . Koble kablene til pluggen , koble den , og kjøre den i ca 30 minutter . Ikke la boksen stå uten tilsyn . Stadig sjekke temperaturen ved å føle . Hvis du bruker 23 - watts lyspærer , bør du ikke trenger å bekymre deg for overoppheting .
6

Skjul kablene bak boksen . Hvis du velger en boks med lokk , kan du lime på toppen av boksen på baksiden . Ved hjelp av drill, skape et rom for pluggen til å gå gjennom .
7

feste UV-filtrering plast over forsiden av boksen . Dette trinnet er valgfritt . Selv Energy Star melder at lysrør ikke avgir skadelige nivåer av UV-stråler , kan du bruke UV-filtrering plast hvis du har noen bekymringer .