Helse og Sykdom
Serotonin er et signalstoff som spiller en sentral rolle i å regulere en persons appetitt , følelser , humør og søvnmønster . Den kroppens produksjon av serotonin er avhengig av nærværet av en aminosyre som kalles tryptofan. En viktig syre som kroppen ikke kan produsere på egen hånd , stammer tryptofan fra en proteinrik diett .
Mangel
Serotonin mangel utvikler seg fra usunne matvaner og dårlig kosthold . Personer som ikke spiser en diett rik på matvarer som inneholder tryptofan er sannsynlig å utvikle en serotonin -mangel . Høyt stressnivå og en mangel på tilstrekkelig eksponering for naturlig sollys også bidra til lave nivåer av serotonin .
Symptomer arkiv
personer som har lavt serotonin -nivåer kan oppleve symptomer , inkludert depresjon , kroniske smerter , irritabilitet og angst .
Behandling
Lave serotonin kan økes naturlig ved å gjøre endringer i kostholdet , ta kosttilskudd og vedta sunne livsstilsendringer . Endring i kostholdet bør inneholde inkorporering av mat med høyt protein og trypophan eksempel meieriprodukter , fjærkre, grønnsaker og korn . Kosttilskudd som L- tryptofan, melatonin og syntetiske serotonin kan brukes til å øke serotonin . Regelmessig mosjon og eksponering for naturlig sollys er også gunstig for personer med lave nivåer av serotonin .
Selektive serotonin reopptakshemmere ( SSRI )
Når vedvarende depressive symptomer manifest selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) kan være foreskrevet for å lindre symptomer og kontrollere depressive episoder .
betingelser
Konsekvent lave nivåer av serotonin kan bidra til utvikling av forhold, inkludert fedme , fibromyalgi og søvnløshet .