Helse og Sykdom
En lysterapi boks eller lampe emulerer det naturlige lyset man mottar fra å være ute i løpet av våren eller sommeren . Eksponering for dette lyset mens du arbeide eller slappe av fortauskanter kroppen fra frigi melatonin . I visse tilfeller , lysterapi alene lindrer symptomene på SAD og relaterte lidelser , inkludert jet lag . I tøffere tilfeller kan reseptbelagte medisiner og rådgivning brukes alene eller i tandem med lysterapi for å bekjempe tilstanden .
Hva du skal se etter når du kjøper en lysboks eller lampe
Nye lysterapi bokser med bedre resultater inneholde LED- pærer og fokusere lyset bedre og gir bedre resultater enn vanlige fluorescerende pærer . Når forsker lysterapiprodukter , sjekk for nyere modeller med LED ( light - emitting diode ) pærer . Deretter bestemmer lysintensiteten eller lux av en boks. Vanlig innendørs belysning krever vanligvis ikke mer enn 500 lux , for å motvirke SAD . Den beste lysterapi produktet bruker en lys dosering av 10 000 lux . Se på måten de lysterapiprodukter avgir stråler . De beste lamper eller lyskasser filtrere ut UV ( ultrafiolett) stråler . Full Spectrum lysterapi lamper etterligne naturlig sol og avgir UV-stråler som naturlig sollys . Hvis du velger et fullt spekter boks , sørg for at den har en diffuser skjermen for å blokkere UV-stråler . Brede spekteret lyskasser filtrere ut de skadelige UV-stråler . De avgir et hvitt lys , og mest lysterapi produkter bruker denne typen lys . Leger vurdere det brede spekteret , eller hvitt lys terapi , som den sikreste lyskilde for å bruke siden de er helt blottet for skadelige UV-stråler .
Tilleggs Lysterapi Box Funksjoner
p Hvis du foretrekker en gradvis tilnærming , daggrysimulatorer sakte slå på lyset i rommet ditt før du står opp om morgenen . Tilgjengelig som nattbordet vekkerklokker eller et vedlegg for lamper, daggrysimulering lysterapi fungerer mens brukeren sover og etterligner lyset fra en gradvis soloppgang . Pi - Square Dawn Simulator " SunUp " lar deg kontrollere mengden av lys , hvor mange andre modeller gir bare én innstilling . Studier indikerer at bruk av fluorescerende lys med en diffusjons- filter eller et hvitt lys i morgen gir de beste resultatene . Når du bruker , peker på en vinkel nedover for å bedre belysning . Hvis du trenger å flytte en lampe mellom rom, velg en gulvstativ med justerbar lyskasse . Noen merker legge toksin - rensing negative ion terapi til sine lys . The Sun Touch Plus Lamp og Ionizer gir negative ioner som ligner på de som finnes på strender eller lakefronts . Bærbare lyskasser som Litebook Elite kan brukes på kontoret , soverommet eller på reiser.