Sunt kosthold for Bipolar & Depresjon

Et sunt kosthold er viktig for å holde en kropp fungerer som det skal både fysisk og mentalt . Til tross for hva mange tror , er et sunt kosthold nøkkelen til å overvinne eller håndtere depresjon . Med de riktige næringsstoffer, kosttilskudd og vitaminer , kan en person se hans eller hennes humørforandringer over natten . Det er viktig å være konsistent med en sunn diett for å holde stemningen stabilisert . Hemmere

MAO -hemmere og tyramin er ofte foreskrevet til personer som er diagnostisert med bipolar lidelse . Det eneste problemet er at disse næringsstoffene ofte føre til høyt eller lavt blodtrykk og diaré . Det er viktig å spise mat med høyt MAO -hemmere , men se hvor mye tyramin blir konsumert samtidig ; dette er hva som forårsaker problemene . Matvarer som ost og vin ofte er høy i tyramin fordi den finnes i mat som er alderen. Andre steder å finne tyramines inkluderer yoghurt , rømme , tørket fisk , lever , viltkjøtt , saltet fisk , linser , aubergine , sukkererter og soyabønner .
Omega- 3

fettsyrer gjøre en rekke gode ting for kroppen. Omega- 3 er en fettsyre som bidrar til å kontrollere humørsvingninger samt bekjempe diabetes og hjertesykdom . Omega - 3 kan bli funnet i slike matvarer som avokado , røde plommer , fiken, rosiner , bringebær , øl, kaffe , cola og te . Husk at de siste rapportene fra BBC har funnet ut at det er viktig å balansere mengden av Omega - 3 med mengden av omega - 6 forbrukes for å ha det beste resultatet . Omega - 6 finnes i mange oljer som sesam og solsikkeolje .
Lithium

Lithium er ofte foreskrevet til bipolar lidelse lider fordi det er en stemning stabilisator . Den styrer oppturer og nedturer tett forbundet med psykisk sykdom . Det er imidlertid viktig å ha et balansert inntak av salt ved inntak av litium , fordi det stabiliserer virkningen lithium har . Forbruker for mye litium kan være farlig , ofte forårsaker nyreproblemer . Koffein bør også unngås fordi det vil føre til litium å reagere annerledes enn det burde.