Hvordan gjenopprette fra depresjon og Mood Swings

Noen ganger kan det føles som om det ikke er håp når du er deprimert . Du kan bli ganske overveldet av situasjonen og føler at det er ingen ende . Men det er ting du kan gjøre for å hjelpe deg å gjenopprette fra depresjon og humørsvingninger , og for å få deg tilbake på føttene . Du trenger
Journal
Doctor
Venner på
Vis flere instruksjoner
en

Finn ut hva som forårsaker depresjon . Noen ganger det første skrittet til å bli frisk er å oppdage roten av problemet . Selv om dette kan være vanskelig , er det viktig å vite slik at du kan unngå det i fremtiden .
To

Hold en journal av når du blir deprimert eller har humørsvingninger . Ha en notisbok og penn med deg til enhver tid for å spille inn disse hendelsene . Det kan være et bestemt sted , person eller til og med tid på dagen som plager deg .
3

Snakk med dine venner og familiemedlemmer om problemet du har identifisert . Det kan være en nylig hendelse som for eksempel en jobb tap , eller en medarbeider som har vært plager deg . Noen ganger bare snakker om problemet med en nøytral person vil hjelpe deg å komme ned til roten av din depresjon og humørsvingninger , slik at du kan gå videre .
4

Prøv å løse konflikten . Hvis det er et problem med en annen person , kan du prøve å få mot til å diskutere hva som skjer med den enkelte. Eller , hvis du er økonomisk stresset med en jobb tap , sette små mål mot å finne arbeid .
5

Ta en liten pause når du går gjennom humørsvingninger . Gå for en kort spasertur og tømme hodet . Få litt frisk luft eller unne deg en matbit .
6

Snakk med legen din hvis ingenting annet har hjulpet . En lege kan være i stand til å foreskrive medisiner for å hjelpe deg på veien til du kan bli kvitt din depresjon og humørsvingninger .