Natural Cure for depresjon og angst

Depresjon og angst påvirker millioner av mennesker hvert år i USA alene . Angst er preget av følelser av engstelse og bekymring , depresjon av følelser av tristhet og " the blues ". Hvis disse følelsene er alvorlige bør du søke profesjonell hjelp fra en rådgiver eller psykolog . Det finnes imidlertid en rekke naturlige midler du kan forsøke å lindre mildere symptomer . Pust dypt
p Det er så enkelt som det høres ut , og det kan gjøre en stor forskjell . Bruk noen minutter på å bare puste dypt , holder hver pusten i noen sekunder før du puster ut gjennom munnen . Du vil være rensing deg selv med en forfriskende utbrudd av oksygen som kan bekjempe angst og depresjon . Prøv 10 av disse doble dype åndedrag flere ganger i løpet av dagen og kjenn forskjellen .
Vann og kosthold

Drikk mye vann og unngå bearbeidet mat . Typiske amerikanske dietter innlemme langt mer junk food enn det som er sunt for oss . Alt dette bearbeidet mat inneholder bunter av usunne tilsetningsstoffer som kan overbelaste og stress kroppene våre . Ved å spise en diett av frisk frukt og grønnsaker og drikker flere glass vann hver dag gir vi våre kropper en sjanse til å rense og frigjøre giftstoffer . En sunnere kropp kan takle depresjon og angst bedre enn en stresset og usunn kropp .
Få flytte arkiv

Aerobic Exercise utgivelser naturlig nytelse kjemikalier i kroppen vår som bekjempe depresjon og angst . Hvis du ikke allerede trener starte langsomt og bygge opp til en rutine som inkluderer minst 20 til 30 minutter med trening nesten hver dag .
Tilgi Folk
p Dette kan være en tøff, men forskning fra de siste årene viser at det å være i stand til å tilgi folk som gale oss er sunt for oss . Du kan ikke være i stand til å gjøre alt dette på en gang , men bare løse for å jobbe på det kan være et skritt i riktig retning .
Være takknemlig

Uansett hvor vanskelige våre liv få det er alltid noe å være takknemlig for . Med fokus på det vi er takknemlig for tar fokuset bort hva vi er engstelig eller deprimert om . Holde en takknemlighet liste , kan en liste over ting du er takknemlig for , i vesken eller lommeboken eller på døren til kjøleskapet bidra til å holde deg fokusert og beveger seg bort fra depresjon og angst

. ADVARSEL: Hvis dine symptomer av depresjon eller angst ikke avtar eller blir verre , kan du ta kontakt med en profesjonell rådgiver eller psykolog .