Hvordan behandle Mid -Life Depresjon hos kvinner

Depresjon kan oppstå når som helst i en persons liv , men risikoen kan øke på midten av livet på grunn av visse triggere . Forskere ved University of Pittsburgh Graduate School of Public Health identifisert faktorer som endringer i familie og helse , å ta vare på eldre slektninger , parforhold , jobb tap eller andre sysselsettingsproblemerog tap ved døden eller skilsmisse . Heldigvis , mid -life depresjon hos kvinner kan vanligvis bli vellykket behandlet . Instruksjoner
en

Se legen din eller en rådgiver for å diskutere din mid -life depresjon . En profesjonell kan hjelpe deg å avgjøre om du trenger medisiner eller om rådgivning og livsstil endringene vil være nok . Denne bestemmelsen vil bli gjort basert på hvordan depresjon påvirker din funksjon , og om fysiske årsaker som en hormonell ubalanse bidrar . Forskere fra University of Melbourne fant at lave østrogennivåerkan utløse depresjon hos kvinner i overgangsalderen .
To

Lag en behandlingsplan basert på faglige anbefalinger. Hvis dette inkluderer antidepressiva eller hormon utskiftninger , ta medisinen som foreskrevet . Hvis det omfatter rådgivning , holde hver avtale og ta en aktiv rolle i øktene . Hvis anbefales livsstilsendringer , innlemme dem inn i din daglige rutine . Depresjon kan være lammende , så er det viktig å ta en aktiv tilnærming og følge gjennom med behandlingsplanen .
3

Få nok søvn . Du vil ikke være i stand til å bekjempe depresjon effektivt hvis du er utslitt . Fatigue gjør deg mer utsatt for stress og mindre i stand til å behandle problemet . Michele Howe av Life Tools for kvinner anbefaler planlegge dine aktiviteter , inkludert søvn , og gjør det til en prioritet å få nok hvile .
4

Tren regelmessig . The Mayo Clinic sier at trening har vist seg å bidra til å bekjempe depresjon . Det kan også hjelpe eldre kvinner holde seg frisk og forbedre helseproblemer som høyt blodtrykk eller diabetes . Hvis du har problemer med å planlegge formelle treningsøkter , anbefaler Mayo Clinic økende aktivitet rundt huset og hagen .
5

Sjekk din fremgang regelmessig. Hvis du arbeider med en lege eller rådgiver , kan han hjelpe deg å lage mål og måle fremgangen din . Ellers kan du lage dine egne mål og gjør en personlig sjekke inn hver uke for å se om din funksjon er blitt bedre . Hvis du ikke gjør fremgang , vil behandlingsplanen må endres .