Helse og Sykdom
Ifølge artikkelen " Naturlige måter å øke serotoninnivået og bekjempe depresjon nivåer i kvinner , " serotonin er et signalstoff som påvirker humøret . Forskere mener at lave nivåer av serotonin bidra til depresjon . Serotonin finnes i hjernen , magen og i blodet , noe som forklarer hvorfor noen matvarer ( spesielt tunge karbohydrater som pasta og poteter ) gjøre oss glade umiddelbart etter inntak . Men , forbrukes i overkant disse matvarer kan også føre til vektøkning. I stedet spiser black-eyed peas , valnøtter , mandler , gresskar -og sesamfrø , og sveitsiske og cheddar oster . Med den høyden i humør , gitt nok tid bør du også oppdage en nedgang i hodepine og tretthet .
Trening
Forskning har lenge vist at trening bedrer humøret ved å heve serotonin nivåer . Begynn i det små ved å gå i 20 til 30 minutter tre ganger i uken . Hvis du liker sport , kan du prøve å gjøre det aktivitet tre til fire ganger i uken . Forplikte deg til å trene i minst to uker for å se om humøret blir bedre og hodepine reduseres .
Lysterapi
Lysterapi er en annen naturlig måte å øke serotonin , heve humøret og redusere hodepine . Den MayoClinic.com nettside beskriver lysterapi som " en måte å behandle værsyke , depresjon og enkelte andre forhold ved eksponering for sterkt kunstig lys . " Lysterapi ( også kalt lysbehandling eller lysterapi ) tilbakestiller kroppens døgnrytme ved å gi sollys -lignende lys under kaldere og mørkere vintermånedene . Lysterapi kan implementeres ved å sitte eller arbeider i nærheten av en lyskasse , som er en enhet som bruker spesialdesignet fluorescerende lyspærer . Før du starter et kurs av lysterapi , er det viktig å rådføre seg med din lege og /eller øye helsepersonell , som noen mennesker ikke bør bruke lysterapi .