Hvordan overvinne Overveldende Depresjon & Trøtthet

depresjonen, da ledsaget av tretthet , kan være spesielt overveldende . Det er mulig å overvinne depresjon og tretthet, selv når alvorlige. Nøkkelen er å identifisere eventuelle underliggende medisinske problemer , og å opprettholde en sunn livsstil . Å få støtte fra andre er også viktig når du har en depresjon og tretthet . Instruksjoner
en

Få din depresjon og tretthet vurdert av en lege . Hun bør teste for fysiske plager og utelukke muligheten for at dine problemer blir forårsaket av en underliggende medisinsk problem . Hvis du har et medisinsk problem som kan føre til depresjon og utmattelse , slik som hypotyreose , vil du være i stand til å få det behandlet .
To

Øvelse hver dag . Trening kan være det siste du lyst til å gjøre når du er lidelse fra overveldende depresjon og trøtthet , men ifølge en studie gjort ved University of Edinburgh , kan det være like effektivt som kognitiv - atferdsterapi for å redusere depresjon . Trening på et moderat tempo . Doing det kan føre til økt tretthet .
3

forbedre kostholdet ditt . En diett full av raffinerte og sukkerholdige matvarer som er blottet for ernæring vil bidra til depresjon og tretthet . Legge næringsstoffer til kosthold i form av et utvalg av frukt , grønnsaker og helkorn kan hjelpe kroppen din bekjempe både depresjon og tretthet .
4

Seek terapi . Adressen roten årsaken til depresjon , slik at du kan begynne å ta skritt for å avskaffe det . En form for terapi som er svært effektive for depresjon er kognitiv atferdsterapi , som lærer deg å endre negative tankemønstre.
5

Finn en støttegruppe. En støttegruppe kan være et nettverk av familie og venner , eller en formell gruppe på en mental helseklinikk . Det kan også være en gruppe mennesker i et nettforum. Når du arbeider med overveldende depresjon og utmattelse , å kunne snakke om det og få støtte fra andre er viktig .