Hvordan man skal håndtere depresjon Over Your Ex

Samlivsbrudd er vanskelig å forholde seg til fordi de er ofte uventet eller fryktede og du føler at du har mistet en del av deg selv og ditt liv i ildprøve . Uansett årsaken til bruddet , er det normalt å føle minst litt trist om det eller deprimert . Det er hjerteskjærende å føle seg avvist eller forrådt , og disse følelsene er en del av sorgprosessen etter et forhold tar slutt . Når du prøver å takle depresjon over en ex , husk dine triste følelsene vil ikke forsvinne over natten , men de vil blekne med tiden . Instruksjoner
en

Tilbring tid på å ta vare på deg . Mens du var i et forhold , er sjansen stor for mye av din tid ble brukt å tenke eller å ta vare på din betydelige andre . Nå som dette kapittelet av livet ditt er over , fokusere på å ta vare på deg selv , gjør aktiviteter du liker og utforske nye interesser . For eksempel , hvis du alltid har ønsket å ta en gourmet matlaging klasse , er dette det perfekte tidspunktet .
To

Ikke isolere deg selv . Når du føler deg deprimert , kan det hende du ikke føler for å komme ut av huset eller i samspill med andre. Husk imidlertid at du har venner og familie til å bryr seg om deg og ønsker å tilbringe tid med deg . Gjør bevisste forsøk på å komme seg ut . Omgir deg med mennesker som bryr seg om deg , og å få nye venner kan hjelpe deg med å helbrede
3

Husk at å flytte forbi en breakup er ikke om din ex ; . Det handler om deg . Finne ut årsakene bak dine følelser ( for eksempel , er du sint fordi du føler deg forrådt ) og gå videre derfra . Når du vet hvorfor du føler en følelse, kan du gjøre noe med det , enten det betyr å akseptere situasjonen, eller la deg uttrykke sinne og /eller tristhet på en sunn måte .
4

Lær å stole på nytt . Etter et samlivsbrudd , kan det være vanskelig å stole på andre viktige personer i livet ditt, eller danne nye relasjoner , som kan bidra til depresjon . Når du tillater deg selv å stole på andre , vil du oppdage at du ikke trenger å være redd hele tiden for å få ditt hjerte knust.
5

Søk profesjonell hjelp. Hvis bruddet skjedde for et par måneder siden, og du fortsatt synes det er vanskelig å sove , konsentrere seg eller kontrollere dine tanker eller følelser , eller du fortsatt føler deg håpløs , Help Guide sier dette er et tegn for å søke profesjonell hjelp . Å se en terapeut er ikke et tegn på svakhet eller en grunn til å føle seg flau . Snarere er det et tegn på at du er klar til å gå videre med livet ditt og søker profesjonell hjelp er den beste måten for deg å gjøre dette .