Hvordan komme seg fra den verste depresjonen i verden

er depresjon ikke bare å få blues for et par dager. Depresjon er en sykdom som vil påvirke deg både mentalt og fysisk for en lengre periode . Ifølge Mayo Clinic , depresjon er en av de mest vanlige mentale helsetilstander i verden. Når du føler at du har den verste depresjonen i verden , er det på tide å gjøre noe med det . Ikke vent for følelsene å bare gå bort , er det ting du kan gjøre for å starte helbredelsesprosessen akkurat nå . Instruksjoner
en

Få hjelp fra en medisinsk faglig som du stoler på. Begynne å lete etter hjelp med din generelle lege . Hvis du ikke føler at legen din behandler deg aggressivt nok , endrer leger . Du må være din egen helse talsmann . Ikke la legen din børste av dine følelser av depresjon .
To

Være en aktiv del i behandlingen. Gå til alle dine terapitimer og sørg for at du følger instruksjonene for dine medisiner . Lær alt du kan om depresjon . Jo mer du vet jo mer sannsynlig er det at du vil se advarselen tegn på et tilbakefall .
3

Sett opp et støtteapparat. Du kommer til å trenge hjelp til å komme seg fra denne sykdommen . Kommunisere med familie , venner , og leger . La dem få vite hvordan du føler og hva de kan gjøre for å hjelpe . Ikke vær redd for å nå ut til noen om hjelp . Omgi deg med mennesker som du vet vil støtte deg .
4

Øvelse ofte . The National Institute of Mental Health heter det at selv mild aktivitet kan forbedre symptomer på depresjon . Trening øker nivået av endorfiner , din føler seg gode kjemikalier , i hjernen . Selv små mengder trening vil forbedre humøret . Få utenfor og gjøre noe du liker å gjøre med en av dine venner eller signifikante andre .
5

Unngå alkohol . Mange ganger folk vil slå til alkohol når de går gjennom en tøff tid . Annonsørene ønsker å tro at å drikke alkohol vil forbedre humøret , men forskning viser at det motsatte er mer sannsynlig til å skje . Ifølge Mental Health Foundation , reduserer alkoholserotoninnivåersom kan forårsake dine følelser av depresjon å forverres . Serotonin , og andre signalstoffer , er det mange medisiner utviklet for å behandle depresjon prøver å heve .