Hvordan håndtere depresjon etter en skilsmisse

Skilsmisse er smertefullt for alle involverte parter . Ofte skilsmisse kan også føre til depresjon . Hvis du begynner å legge merke til at du ikke er i stand til å behandle situasjonen , og at du har problemer med å akseptere det , kan du bli lider av depresjon . Depresjon kan også gjøre deg trøtt og alene . Det er viktig at du ikke ignorere din depresjon , men arbeide med å komme ut av det , slik at du kan gå på å nyte livet og alt det har å tilby. Du trenger Kundesupport gruppe
Counselor
Journal på
Vis flere instruksjoner
en

Ring ditt lokale sykehus eller se i lokalavisen for å finne en støttegruppe for separerte personer . Der vil du finne andre mennesker som går gjennom det samme som deg . Mange av dem kan også bekjempelse av depresjoner . Å ha en gruppe mennesker rundt deg som forstår hva du går gjennom kan hjelpe deg å håndtere depresjon .
To

Finn en god skilsmisse rådgiver i ditt område. Det er ingen skam i å få hjelp fra en profesjonell hvis støtte grupper er ikke nok . Husk at rådgiving ikke trenger å være langsiktig. Akkurat lenge nok til å komme deg ut av din tilstand av depresjon , slik at du kan håndtere skilsmissen bedre .
3

Skriv i en journal hver dag . Nevn de fem eller ti beste ting du er takknemlig for den dagen. Fokusere på det positive hver dag vil hjelpe deg å overvinne den negative . Det kan være lurt å gjøre dette før du selv komme ut av sengen om morgenen , slik at du starter dagen rett .
4

Fjern eventuelle påminnelser om ekteskapet . Dette kan inkludere bilder, bryllup gaver eller noe som vil få deg til å dvele ved skilsmisse når du ser på det . Du trenger ikke å sette bort disse elementene for alltid , bare til du helbrede og kan se tilbake på dem fondly - recollecting de gode tidene
5

Bli aktiv . . Bli en frivillig en gang eller to ganger i uken eller planlegge en kveld ute med venner hver lørdag kveld . Komme aktiv vil hjelpe minne deg på at livet går videre , og det er mange andre muligheter der ute . Ditt liv vil ha formål , og du vil være i stand til å håndtere eventuelle følelser av depresjon som kommer over deg .