Innrøm at depresjon påvirker daglig fungering . Overdreven søvn med manglende evne til å komme seg ut av sengen er et fremtredende symptom på alvorlig depresjon .
Hensyn
Oppsøke helsepersonell . Snakk med din lege eller møte med en terapeut for å utvikle en behandlingsplan for din overdreven sove .
Take Action
forplikte seg til en behandlingsplan . Dette kan være å ta en foreskrevet antidepressiva , regelmessig behandling og en øvelse plan . Dreven dagtid søvn kan løse naturlig som en sekundær effekt av healing fra depresjon .
Forebygging og løsninger
Etablere et strukturert rutine . Uberegnelig tidsplaner, måltider og uregelmessig bedtimes kan forstyrre søvnmønster . Utvikling av en vanlig , sunn søvnsyklus er betydelig nyttig for å løse depresjon .
Effekter
Unngå koffein , sukker eller andre sentralstimulerende midler i kveld . Dette vil ha en positiv effekt på å kunne sove om natten i stedet for i løpet av dagen . Planlegg aktiviteter som skal gjennomføres i løpet av dagen , slik at du er for opptatt til å sove til kvelden .