Dietary Behandling for Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) er en psykisk lidelse som mange opplever i vintermånedene . Det er preget av en dramatisk tap av energi og en deprimert stemning , men det er naturlig kosttilskudd måter å bekjempe den. Protein

Matvarer som inneholder protein er delvis ansvarlig for produksjonen av tryptofan , en viktig aminosyre som produserer serotonin . Serotonin er et signalstoff kjemisk i hjernen som bidrar til å regulere humøret . Når du har værsyke , er det viktig å ha en diett høy i høy - protein matvarer . Noen eksempler på høy - protein matvarer inneholder bananer , egg, melk , kalkun og hele korn .
Karbohydrater arkiv

Karbohydrater bidrar til energinivået så vel som til det beløpet av tryptofan som vil bidra til å produsere serotonin . Det er viktig å konsumere mer komplekse karbohydrater i løpet av måneder når du er berørt med værsyke . Disse vil gi deg mer langvarig energi enn enkle karbohydrater og er viktig for hjernen og nervesystemet . Komplekse karbohydrater finnes naturlig i frukt , grønnsaker og fullkorn .
Omega - 3 fettsyrer

Ifølge en oversiktsartikkel av Dr. Gordon Parker og fem andre leger i juni 2006 utgaven av The American Journal of Psychiatry , forbruket av Omega - 3 fettsyrer bidrar til å avverge værsyke ( Se referanse 1 nedenfor) . Deres artikkel publisert funn av dramatisk redusert forekomst av værsyke i samfunn der omega - 3 fettsyrer er konsumert i store mengder , for eksempel i Japan og Island . Eksempler på matvarer som inneholder disse inkluderer fisk , laks, tunfisk , kveite , linfrø og valnøtter .