Helse og Sykdom
Ta kontakt med din lege for en diagnose av depresjon , og finne ut om lysterapi er en levedyktig form for behandling . Lysterapi kan være svært effektivt for sesong - affektiv lidelse, eller vinterdepresjon , særlig i nordområdene der sollys kan være begrenset i vintermånedene . Lysterapi er i ferd med å få aksept som en måte å behandle andre former for depresjon i tillegg .
To
Unn din depresjon med lysterapi ved å motta behandlinger tidlig på morgenen i 30 minutter til en time . Lyset kan administreres fra en rekke kilder , inkludert lasere, lysrør , lys - emitting diodes og andre kilder som kan produsere hele spekteret av lys .
3
Kombiner lysterapi med kortsiktig søvnmangel for å øke effekten av behandlingen . Mange pasienter rapporterer at sitte oppe hele natten , og deretter motta lysterapi , faktisk lindrer symptomene på depresjon mye raskere enn lyset terapi i seg selv .
4
Utsett deg selv for sollys etter den enkleste måten å implementere lys terapi for å behandle depresjon . Bruke minst 30 minutter i den tidlige morgensolen for de beste resultatene . En time av sollys vil også forsyne kroppen med sin anbefalte mengden av vitamin D , som også kan være nyttig i behandling av depresjon .
5
Ha jevnlig - søvnmønster , mens under lysterapi for å behandle din depresjon . Suksessen av lysterapi avhenger regulere din biologiske klokke og holde rutiner .
6
Bruk antidepressiva i kombinasjon med lysterapi for en effektiv , rask måte å behandle mange forskjellige typer depresjon . Sterkt lys fører til hjernen for å øke serotonin på samme måte som antidepressiva gjør. De to kombinerte behandlinger utfyller hverandre veldig godt .