behandling &Forvaltning av depresjon

Depresjon er en psykisk tilstand som påvirker nesten 15 millioner voksne i USA . Ifølge National Institute of Mental Health , er det nr. ​​1 årsak til uførhet for personer under 44 . Det finnes imidlertid en rekke måter et individ en effektiv måte kan behandle og håndtere depresjon for å opprettholde funksjonalitet og livskvalitet. Anti -depressiva

En av de mest effektive middel til behandling for depresjon er forskrivning av anti-depressiva . Depresjon er forårsaket av en ubalanse i hjernen kjemikalier melatonin og serotonin , og antidepressiva arbeid å gjenopprette riktige nivåer av begge.
Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi , også kjent som CBT , er en effektiv form for samtaleterapi som hjelper deprimerte individer takle de følelsesmessige symptomer på depresjon og konstruere mer positive mentale rammer .
Lysterapi

Lysterapi kan være svært nyttig i bekjempelsen av både depressive episoder og sesongmessige depresjon . Det benytter et fullt spekter lyspære til å simulere sollys og utløse undertrykkelse av melatonin , en depresjon forårsaker kjemisk , i hjernen .
Trening

Mild til moderat fysisk trening er et viktig verktøy for å håndtere depresjon . Mens mange deprimerte mennesker føler vedvarende utmattelse , fullfører minst 30 minutter fysisk trening daglig kan bidra til å stimulere produksjonen av serotonin , en depresjon -kampene hjernens kjemiske .
Kosttilskudd

Det finnes flere kosttilskudd - for eksempel johannesurt , vitamin B -komplekset og omega - 3 fettsyrer - . som har opparbeidet seg et rykte for å bidra til å lindre symptomene på depresjon når det tas regelmessig