Aktiviteter for å takle depresjonen

Depresjon er en alvorlig psykisk tilstand som krever legehjelp . Fordi ikke to mennesker er like , vil ikke to behandlingsmetoder være den samme . Du vil finne , men at innlemme vanlige aktiviteter , både fysiske og ikke-fysiske , i din daglige timeplan vil hjelpe deg til å sette livet tilbake på rett spor . Trening

Komme utenfor for litt frisk luft vil spille en stor rolle i din evne til å bekjempe depresjon . Prøv å gå utenfor minst tre ganger per uke for en halv time om gangen . Den gangen utenfor vil tillate deg å absorbere noen naturlig sollys og tømme hodet mens du trener .

Trening er en fin måte å avlaste stress. Hvis du kjører eller jogge , vil du også oppleve en utgivelse av naturlige endorfiner , et naturlig hormon som vil hjelpe deg til å føle deg energi og kjempe følelser av depresjon .
Sleep

søvn er kanskje ikke den mest " aktive " aktivitet rundt , men å få riktig mengde kan ha en stor innvirkning på hvordan du føler deg . Du kan ha problemer med å sove fordi du er deprimert --- men på samme tid , kan du bli deprimert fordi du har problemer med å sove .

Kroppen din produserer mange kjemikalier --- inkludert serotonin og melatonin . Serotonin hjelper oss å holde oss aktive i løpet av dagen , mens melatonin hjelper oss med å sove om natten . Hvis du har problemer med å sove , kan du ha en enkel hormonell ubalanse som forårsaker du å produsere kjemikalier på feil tidspunkt på dagen . Når dette skjer , kan du lett bli humørsyk , trøtt , og deprimert .

Pass på at du begrenser dine før - seng aktiviteter slik at hjernen din ikke er overstimulert før du prøver å sove . Gå til sengs på samme tid hver kveld og prøve å gå til sengs så tidlig som mulig, slik at du kan våkne opp naturlig i stedet for med en alarm .
Finn en sosial aktivitet

følelser av depresjon kan la deg følelsen isolert og alene --- og samtidig kan føre til at du begynner å trekke seg fra aktiviteter du en gang elsket . Tenk på aktiviteter som gjør deg den lykkeligste og begynne å delta i dem igjen . Inkluder hobbyer , sport og underholdningsaktiviteter --- noe du virkelig likte før han ble deprimert .

Lag en liste over aktiviteter , sette en tidsplan for deg selv , og prøve å holde seg til planen så mye som mulig . Legge til en ny aktivitet på et tidspunkt vil hjelpe deg å gjenoppdage noe av de tingene som gir deg ekte glede .

Ikke vær bekymret hvis du ikke lenger nyte en aktivitet du pleide å elske . Din smak kan ha bare endret . Være åpen for forslag fra de rundt deg , og du kan finne din nye store lidenskap .

Ikke glem å inkludere dagligdagse oppgaver i aktivitetsoversikten også . Dessverre , rengjøring hjemme er avgjørende for din eksistens og må gjøres . Hvis du synes det er vanskelig å fullføre denne type kjedelig oppgave , kan det være lurt å sette et mål . Inviter noen venner over på middag , slik at du vil ha insentiv til å rydde .