Måter å bekjempe depresjon uten piller

Hypotyreose , traumer , fødsel , de korte dager på vinteren --- disse kan alle utløse depresjon . Med så mange årsaker , er depresjon best forvaltede og selv kurert ved hjelp av en medisinsk faglig , spesielt ett godt kjent med depresjon behandlinger . En familie lege kan bare foreskrive en pasient piller , men de fungerer ikke alltid for alle mennesker . Selv i mennesker for hvem medisiner virker , kan andre behandlingsformer som brukes i forbindelse med medisinering være hensiktsmessig . Talk Therapy

samtaleterapi er også kjent som psykoterapi . Denne metoden for å bekjempe depresjon er noen ganger nødvendig for å få på de underliggende årsakene til depresjon og gjøre konstruktive forandringer i livet for gjenvinning og bygge en bedre fremtid . Det er noen ganger brukt i stedet for medisiner .
Livsstilsendringer

Lifestyle har en innvirkning på depresjon og symptomer . Redusere og takle stress; å være i stand til å snakke med noen støttende , kanskje på en støttegruppe; gjøre tid for avslapning og rekreasjon; å ta vare på din fysiske kropp - alle disse og flere er med på å skape en livsstil som støtter utvinningen fra depresjon . Livsstilsendringer er best gjennomføres i tandem med andre depresjon behandlinger , spesielt psykoterapi .
Johannesurt

St. Johannesurt er brukt på resept i Europa for depresjon behandling . Noen studier har vist at det hjelper , andre har ikke vist fordeler . Johannesurt samhandler med noen andre medisiner . Kontroller at du sjekke med din lege og apotek .
SAM - e

SAM - e , som står for S - Adenosyl - L - metionin , brukes også i Europa for depresjon . Den er produsert i menneskekroppen , og bidrar til å regulere to stemnings påvirke kjemikalier dopamin og serotonin . Noen studier viser løfte, men du bør ta det bare etter å ha snakket med legen din .
Omega- 3

Akkurat nå omega - 3 fettsyrer, som allerede blir spioneringen som bra for hjertet , blir undersøkt for å se om de kan være nyttig i behandling av depresjon . Disse oljer er funnet i fisk, raps og valnøtter , så vel som i andre næringsmiddelkilder . Det er også omega - 3 pille kosttilskudd tilgjengelig over disk .
VNS

VNS står for vagus nerve stimulering . En liten generator plassert i legemet leverer vanlige elektriske pulser til visse steder i hjernen. Fordelene øke over tid . Behandlingen brukes for de som ikke har svart på andre former for behandling
TMS

transkranial magnetisk stimulering eller TMS er en 30 - . 40 - minutters behandling som innebærer sending av elektromagnetiske pulser inn i hjernen via en enhet satt på hodebunnen. Behandlinger foregår i løpet av fire til seks uker , med fem behandlinger i uken . TMS er effektiv og vanligvis brukes til å behandle de som ikke svarer til andre behandlinger .
Lett

Selv om ikke godkjent av FDA , lyset er ofte brukt til å behandle værsyke eller SAD . Behandlingen benytter en spesiell lyskasse eller visir som produserer lys med bølgelengder av sollys . ( Lyspærer ikke gi denne typen lys . ) Du sitter i nærheten av dette lys eller slitasje visiret , og lyset skaper en endring i hjernen kjemikalier , redusere symptomer .
Trening

Trening har vist seg å ha en betydelig innvirkning på mild til moderat depresjon --- så mye som behandling med medisiner . Bedre ennå , tar det bare moderat trening som gåing . Anbefalingen er 20 til 30 minutter per økt , tre til fem ganger per uke . De som trener fem ganger i uken i tre måneder ble vist å ha en 47 prosent nedgang i depresjon . Du må sjekke med legen din før du starter .