Botemidler for Mental Depresjon

Depresjon er en psykisk lidelse preget av følelser av håpløshet , tristhet og tretthet . Ifølge Mayo Clinic , i Rochester , Minnesota , er depresjon en av de ledende helseforholdenei verden . Miljø , kjemiske ubalanser og arvelig er alle medvirkende faktorer for depresjon . Finn ut hvordan du kan kurere din mentale depresjon og komme tilbake til det livet du en gang likte . Kognitiv terapi

kognitiv - atferdsterapi består av å snakke med en mental - helse utøveren som en rådgiver , sosialarbeider , psykolog eller terapeut om dine nåværende og tidligere problemer . Den understreker teorien bak kognitiv terapi er at våre tankemønstre kontrollere våre følelser, som i sin tur påvirker handlinger . Basert på informasjon fra National Association of kognitiv-atferds terapeuter , er gjennomsnittlig antall terapitimer i 16 -serien. Denne type terapi kan hjelpe en person råd selv, lage mål , endre tankemønstre og stoppe mislykkede atferd .
Medisinering arkiv

leger eller psykiatere generelt starte pasienter som opplever depresjon med medisiner som kalles selektive serotonin reuptake inhibitor antidepressiva . Disse typer medisiner har færre bivirkninger enn trisykliske antidepressiva . De brukes til å behandle og styre en kjemisk ubalanse i hjernen som forårsaker serotonin for å være ute av balanse. Medisiner kan omfatte Prozac , Zoloft , Lexapro og Paxil . Trisykliske antidepressiva er i en gruppe av psykoaktive stoffer . Skadelige mulige bivirkninger som uregelmessig hjerterytme , hypotensjon og oppkast gjør disse stoffene mindre foreskrevet for første gangs depresjon lider . Merker av disse stoffene inkluderer Pamelor , Surmontil , Norpramin og Vivactil . Det tar omtrent åtte -til - tolv uker før kroppen vil bygge opp kjemikalier i antidepressiva . Du bør se forbedring etter tre måneder .
Diet

Noen symptomer på depresjon er forårsaket eller forverret av sukkerforbruket . Når en person spiser sukkerholdige matvarer , deres Endorfin nivåer stige og fremme følelser av lykke . Hvis du stadig fylle din diett med sukkerholdige matvarer , du føre hjernens endorfin sider for å redusere produksjonen . Denne reduksjonen kan fremme depresjon . Prøv å fylle din diett med komplekse karbohydrater og matvarer som inneholder tryptofan . Tryptofan er en aminosyre som hjelpemidler serotonin- produksjon i hjernen. Komplekse karbohydrater også øke nivåene av dette signalstoffet . Mangel på amino - syre tyrosin, noe som bidrar til å produsere noradrenalin og dopamin , kan føre til depresjon . Spis sennep greener , spinat og grønne bønner for å få dette essensiell aminosyre .
Hotline
p Hvis du sliter med selvmordstanker , kaller The National Suicide Hotline på en - 800 - selvmord. Denne gratis telefontjeneste kan tilby støtte og får du den hjelpen du trenger . Det er åpen syv dager i uken , 24 timer i døgnet .