Helse og Sykdom
Mange av de tingene vi føler , tenker og tror har blitt overlevert til oss fra venner og familiemedlemmer basert på egne erfaringer og innsikter . Noen ganger , disse vedtatte ideer er skadelig for us.For eksempel , kan en forelder har jobbet hardt for å gjøre en sønn eller datter en hard utøver , men det "vinn eller mislykkes " mentalitet er kanskje ikke en trøst når en voksen barn søker et liv som en artist eller arbeider med å oppdra barn . "Å vinne " i disse sammenhenger er vanskelig å define.By å ta tid til å vurdere tanker og oppfatninger nøye og med hjelp av en lisensiert terapeut med den opplæringen som kreves for å hjelpe oss å tenke klart , rolig og ærlig om hvordan vi føler , kan vi være i stand å gi slipp på dysfunksjonelle ideer eller holdninger som fører til alvorlig depresjon .
veldig målrettet , veldig fort Therapy
CBT spesielt designet for å være svært rask , meget effektiv terapi . En terapeut arbeider med en pasient for å oppnå en lindring av depressive symptomer , ikke for å hjelpe dem til å utforske sin barndom eller reparere og alle andre problemer de kan ha sosialt eller profesjonelt . De fleste pasienter har et gjennomsnitt på 16 terapitimer , og de kan trenge langt færre basert på deres engasjement for healing og deres komfort med å evaluere lenge hatt tanker og tro . Noen pasienter kan komme tilbake fra tid til annen for å håndtere flere depressive episoder , men de trenger ikke investere i langsiktig , er åpent therapy.CBT en pedagogisk prosess der terapeuten og pasienten lære å håndtere årsakene og symptomer på pasientens depresjon effektivt .
fokus på Calm
CBT søker ikke å gjøre folk glade , eller for å hjelpe dem å løse alle sine problemer . Vanligvis søker CBT å hjelpe folk håndtere sine følelser , slik at de føler seg betydelig mindre følelsesmessig ubehag i møte med situasjonen som opprørt , sinne , skremme eller bedrøvet them.Reducing emosjonelle nød gjør pasientene føler seg bedre og hjelper dem til å tenke mer klart om problemene som de skjer . Dette resulterer vanligvis i et bedre resultat . En deprimert person overfor en krise er virkelig arbeider med to store problemer .
Hvordan å behandle store depresjoner med CBT
Finn en lisensiert psykolog eller psykiater . Gjennomgå symptomer på depresjon og hva tror du har forårsaket at depresjon . Diskuter ditt ønske om å finne en bedre måte å håndtere dine depressive symptomer og for å redusere dine følelser av ubehag i de situasjoner som du trodde forårsaket dem . Arbeid med din terapeut til å utforske dine følelser og å prøve nye tilnærminger til å håndtere dine tanker, tro og følelser . Hvis du ikke ser bedring i symptomer i løpet av åtte eller flere økter , til tross for å jobbe nøye og ærlig med din terapeut , kan det være lurt å vurdere å finne en ny terapeut . Å få riktig behandling fra den rette profesjonelle leverer vanligvis resultater raskt . Ikke hver terapeut er riktig for hver pasient .