Et balansert kosthold er viktig for å holde kroppen og sinnet sunt . Mat er en sterk kobling til psykisk helse , og mens enkelte typer mat bidrar til å bekjempe depresjon og angst , det er også matvarer som er årsaken til disse psykiske lidelser . Årsak
p Det er flere linker til mat og depresjon . Mat påvirker alle forskjellig . Mens noen matvarer er naturlige humør boosters , enkelte matvarer - hvis spist i overkant - kan føre til depresjon og angst . En annen link fra mat til depresjon er matallergier . Ofte kan disse mentale sykdommer kureres ganske enkelt ved å unngå visse matvarer alle sammen .
Typer
p Det er flere typer matvarer som kan føre til at du føler deg deprimert og engstelig . Mat med høyt protein ennå lite fett og kolesterol kan blokkere strømmen av serotonin i hjernen. Matvarer som forårsaker forstoppelse og dumpe giftstoffer i leveren vil også føre til depresjon . Til slutt , kan matvarer med et høyt koffeininnholdføre til søvnløshet og mangel på søvn, som kan videre føre til depresjon .
Matvarer som blokkerer serotonin arkiv
Foods som kan føre til et lavere nivå av serotonin i hjernen er epler , nøtter , avokado , erter, hestekjøtt , egg, melk og laks . Disse matvarer vil blokkere serotoninnivået og skape en kjemisk ubalanse i hjernen .
Koffein
Meget koffeinholdige matvarer , som kaffe og te , kan føre til søvnløshet . Dette kan føre til angst , irritabilitet og depresjon over en lang tidsperiode .
Bearbeidet mat arkiv
Matvarer som er sterkt bearbeidet og høy i natrium , for eksempel fast food , hermetikk og pre - pakket tørre matvarer , kan føre til at leveren og tykktarmen for å dumpe giftstoffer stadig tilbake i kroppens system .
