Helse og Sykdom
Spis nok frukt og grønnsaker , og sørg for at jern og skjoldbrusk nivåer er der de skal være . Ernæring spiller en viktig rolle i energinivå og kroppsfunksjoner. Hvis noe ikke er riktig i våre organer kan det gjenspeile i vårt humør . Vær spesielt oppmerksom på matinntaket .
To
St Johns Wort er en urt som har vært kjent for å levere mennesker som lider av depresjon fra den verste av sine symptomer . Det er viktig å ta minst 900 milligram per dag for å få de ønskede resultater . Det har ingen kjente bivirkninger og , sammen med kosthold og mosjon er en naturlig rette for depresjon .
3
Trening , spesielt aerobic øker nivået av serotonin i hjernen . Serotonin er gunstig for å forbedre stemningen . Mange av reseptbelagte legemidler på markedet øker serotoninnivået med medisiner , mens øvelse gjør dette naturlig.
4
Utvid din vennegjengen . Kom nærmere din familie . Bli med i en klubb eller et treningsstudio . Gå til en klasse som du liker . Møt mennesker . Jo flere venner en person har jo mindre sannsynlig det er å være deprimert . Det er viktig å ha noen du stoler på til å dele dine følelser med .
5
Bli involvert med noe du vet du er god på . Når du oppnå et mål vil det øke selvtilliten. Dette gjør det naturlig humøret .
6
Volunteer . Noen ganger hjelper det å se at dine problemer kan være minimal i forhold til problemene med andre . Når vi tar fokuset bort fra oss selv det er vanskeligere å bli deprimert om vår tilstand av å være .
7
Hold en journal . Når du skriver dine følelser ned vil det hjelpe deg å holde oversikt over når dine depressive episoder starter . Dette i sin tur kan lede deg til noen ernæringsmessige eller emosjonelle triggere , og tillater deg å kontrollere dem før du begynner .
8
meditere. Meditasjon hjelper utgivelsen sinnet fra spenning . En meditasjon tape kan lede deg gjennom trinnene . Avslapping og hvile er nøkkelen til å holde en sunn sjel .