Mat rettsmidler for depresjon

Depresjon påvirker ikke bare vår mentale tilstand , men også hele kroppen , inkludert nervesystemet . Anslag er at 22 prosent av amerikanerne er deprimert . Denne mentale tilstand kan være et resultat av stress, matallergier , kjemiske ubalanser og selv underernæring . Behandling av depresjon krever balansering eller øke visse kjemiske aktivitet i hjernen gjennom kosten. Visse matvarer har vist seg effektive i å få folk ut av depressive nedgang . Prøv disse mat rettsmidler for å kontrollere depresjon . Tryptofan

Å ha en diett for lavt i mat med tryptofan kan forårsake serotonin uttømming . Serotonin er en av de viktigste nevrotransmitter i hjernen. Det hjelper videresende meldinger fra ett område av hjernen til en annen . Serotonin nervekretserstafett positive følelser som glede, velvære og selvtillit . Kroppen gjør serotonin ved hjelp av tryptofan . Hvis det er en mangel på tryptofan , folk blir deprimert . Du kan spise matvarer som inneholder tryptofan som laks , kalkun , soyaprodukter , lam , kylling , egg og tunfisk . Trypophan kosttilskudd er tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker. Mange har funnet lindring fra søvnløshet ved å ta en kapsel før sengetid .
Folic Acid

Folsyre brukes av kroppen til å lage serotonin . Ved å ha en diett lav på mat som inneholder folsyre , kan du forårsake depresjon . Folic - syre -holdige matvarer inneholder brokkoli , spinat, jordbær , linser, kikerter , melon og asparges . Fyll din diett med disse matvarene for økt serotonin produksjonen .

Matallergier arkiv

Matallergier kan endre hormonbalansen og hjernekjemi . Mange som har melkeprodukter og gluten allergi har funnet sin depresjon løftet etter å avstå fra allergifremkallendematvarer . Planlegg en hud - eller blod - allergi test med legen din . En av de beste måtene å oppdage en matallergi er å gå på en mat eliminering diett . Ta ut de mest vanlige matallergener som gluten, melkeprodukter , soya og mais i en måned . Innføre en gruppe hver uke , og holde en journal detaljering dine symptomer . Du vil kanskje oppleve at din depresjon er faktisk kroppens reaksjon på en allergi .
Diet Plan

Hold deg til en diett full av grønnsaker , frukt , magre proteiner, plante - baserte proteiner og lav - fett meieri . Unngå all sukker . Det betyr fruktjuicer, honning og melasse . Sukker i dietter fører til store blod - sukker krasjer , som fremmer symptomer på utmattelse og ulykkelighet . Har i stedet en fruktsalat eller lav - fett frossen yoghurt . Ikke spis noen matvarer fulle av mettet fett . Mettet fett vil gi deg følelsen svak . Når mettet fett hemme blodstrømmen , blodårer , arterier og blodceller blir blokkert . Dårlig sirkulasjon forhindrer hjernen fra normal funksjon . Avstå fra å drikke alkohol . Depresjon symptomer er kjent for å bli forverret ved å drikke . Spis små måltider gjennom dagen . Mange mennesker med hypoglykemi vil bli deprimert før de klarer sine blodsukkersvingninger.