Hvordan takle kronisk depresjon

Enten du lider av alvorlig eller mild depresjon , finnes det måter å bekjempe følelser av håpløshet . Det er anslått at om lag 16 prosent av den voksne befolkningen har kronisk depresjon . Depresjon er mer enn sporadisk blues . Noen lider ikke klarer å komme seg ut av sengen , arbeid, søvn eller spise . Hva mer er, kan depresjon påvirker deres relasjoner med sine kjære . Instruksjoner
en

Få til bunnen av depresjon . Livserfaringer kan utløse depresjon . Disse inkluderer tapet av en kjær , økonomisk press og helseproblemer . Før en person kan håndtere depresjon , vil han trenge for å finne måter å takle de traumatiske opplevelsene som forårsaker tristhet .
To

Hold deg opptatt . Staying opptatt holder tankene bort dine problemer . Snarere enn å sitte rundt og velte seg i selvmedlidenhet eller dvele ved dårlige situasjoner , oppdage en stikkontakt . Finn prosjekter rundt om i hjemmet eller eksperimentere med forskjellige hobbyer .
3

Hold kontakt med venner og slektninger . Folk som omhandler kronisk depresjon har en tendens til å isolere seg . Imidlertid kan dette forsterke symptomer. Å være rundt andre kan øke et dårlig humør og lider er mer sannsynlig til å glemme sine problemer og føler seg bedre .
4

Vit når du skal få hjelp . Selv om noen mennesker kan selv behandle sine kronisk depresjon , kan alvorlig depresjon kreve hjelp av en profesjonell . Snakk med en lege og lære om ulike behandlingsalternativer . Utgangspunktet, kan leger foreskrive en anti - depressivt å hjelpe regulere stemninger . Dersom forholdene ikke bedres, kan pasienten må oppsøke en terapeut .
5

Lær hvordan å takle angst . Angst og tvangstanker kan utløse depresjon . Heller enn å dvele ved de dårlige tingene i livet , fokusere på de positive sidene . Dette kan være familie , arbeid eller noe spesielt privilegium . Alle avtaler med et mål på problemer . Folk som forventer perfeksjon er mer sannsynlig å utvikle kronisk depresjon .
6

Adopter en vanlig trening rutine . Trening reduserer stressnivået og øker selvfølelse, som igjen bekjemper depresjon .