Hvordan endre en Self -Image

Selvbilde er måten du ser deg selv . Det påvirker i hovedsak alle områder av livet ditt , inkludert relasjoner , arbeid og din generelle helse og lykke . Fysiske utseende , sosial status , personlige prestasjoner og kvaliteten på relasjoner er alle faktorer som bidrar til selvbildet . Samtidig som de har et negativt selvbilde kan gjøre deg usikker og ulykkelig , er et positivt selvbilde en av nøklene til trygg og lykkelig liv . Utvikle et positivt selvbilde kan forbedre kvaliteten på livet ditt og erfaringer . Du trenger
Journal på
Vis flere instruksjoner
en

Identifiser selvødeleggende tanker som er negativt påvirker ditt selvbilde. Skriv ned hvordan disse tanker gjør du føler om deg selv og ditt liv . Vær spesifikk . Still deg selv spørsmål for å forstå hvorfor du føler det slik . Ta med dine følelser til overflaten for å se hva du trenger å jobbe med .
To

Lag en liste over dine positive egenskaper og kvaliteter . Anerkjenn dine prestasjoner , både store og små . Skriv ned mål og planer . Med fokus på dine sterke og mål vil hjelpe deg å omforme dine tankemønstreog utvikle et mer positivt syn .
3

Søk profesjonell hjelp. Et negativt selvbilde kan være knyttet til depresjon eller opplevelser som overgrep eller en traumatisk hendelse . Finn en terapeut du føler deg komfortabel med . Han kan hjelpe deg med å identifisere erfaringer , tanker og atferd som har formet din nåværende selvbilde. Utvikle en behandlingsplan som gjør det mulig å arbeide gjennom disse spørsmålene .
4

Slipp noe som påvirker din lykke . Kom deg ut av usunne relasjoner . Negative holdninger fra andre kan påvirke din egen holdning . Tro at du fortjener respekt . Lær hvordan du kan tilgi deg selv og andre, slik at du kan gå videre .
5

Gjør ting som gjør at du føler deg bra . Trening , få en makeover , plante en hage eller ta en ferie . Vær tålmodig med deg selv . Innse at det å utvikle et positivt selvbilde tar tid . Fortsett å bygge videre på de positive sidene ved livet ditt . Hold en journal for å spore din fremgang , og belønn deg selv for små seire underveis .