Finn et rolig sted , og gjør ditt beste å innkalle perspektiv for testen . Det er ikke lurt å sette seg ned og svare på disse spørsmålene mens du er i en meditativ tilstand eller på annen måte okkupert .
To
Svar på spørsmålene så ærlig som du kan. Ikke prøv å tvile på testmetoder eller på annen måte prøve å " game" poengsummen din . Enkle , oppriktige svar er sannsynlig å gi det klareste representasjonen av humøret .
3
Score testen to ganger for å unngå feil . Når du har lagt opp verdien av svarene dine , sjekk dette nummeret mot glideskala Beck utviklet for spørreskjemaet . Noe over 10 kan tyde på en viss grad av depresjon , mens score i overkant av 30 vanligvis indikerer alvorlig depresjon .
Søke passende behandling
4
Ring en lege og be om en psych henvisning for din depresjon . De fleste leger og behandling fagfolk vil tilby en rekke kilder som du kan bruke for å få den hjelpen du trenger .
5
Besøker leger med BDI i hånden , slik at du kan bruke dine svar som utgangspunkt .
6
Følg din psykiater er foreskrevet løpet av behandlingen i flere uker før du bestemmer deg for om det fungerer eller ikke . Ofte en kombinasjon av antidepressiva, psykodynamisk terapi og kognitiv - atferdsterapi vil gi lovende resultater .