Hvordan kommer du deg ut av servere depresjon?

Snakk med en psykisk helsepersonell. Hvis du sliter med alvorlig depresjon, kan det være svært nyttig å snakke med en terapeut. De kan hjelpe deg med å sortere gjennom tankene og følelsene dine, og utvikle mestringsmekanismer.

Vurder medisiner. For noen mennesker kan medisiner være en effektiv måte å behandle alvorlig depresjon på. Snakk med legen din om medisiner kan være riktig for deg.

Ta vare på deg selv fysisk. Når du er deprimert, kan det være vanskelig å ta vare på deg selv. Det er imidlertid viktig å prøve å spise sunt, trene og få nok søvn. Disse tingene kan bidra til å forbedre humøret og energinivået ditt.

Unngå alkohol og narkotika. Alkohol og narkotika kan forverre depresjon. Hvis du sliter med depresjon, er det viktig å unngå disse stoffene.

Ta kontakt med andre. Å tilbringe tid med sine kjære kan bidra til å forbedre humøret og følelsen av støtte. Prøv å få tid til sosiale aktiviteter, selv om det bare er å snakke i telefonen eller gå en tur.

Finn måter å slappe av på. Avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon eller dyp pusting, kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret ditt.

Vurder livsstilsendringer. Hvis depresjonen din er alvorlig, kan det hende du må gjøre noen endringer i livsstilen din. Dette kan inkludere å bytte jobb eller ta en pause fra skolen.

Ikke gi opp. Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse, men den kan behandles. Med riktig behandling kan du bli bedre.