Magert kjøtt , laks , tunfisk , sardiner , krabbe og hummer er kilder til protein . Magert kjøtt kan inneholde skinn kylling og kalkun . Kjøtt inneholder ikke karbohydrater , slik at du ikke trenger å bekymre deg om blodsukkeret øker . Bønner , som kidneybønner , er en kilde til protein også.
Fat
Avocado , oliven og nøtter som mandler er kilder til fett . Bacon , kokosolje, matfett og smult alle inneholder mettet fett , og bør unngås . Høye nivåer av fett kan forårsake hjertesykdom. Personer med diabetes er utsatt for en høyere risiko for hjertesykdom .
Whole Grain
Hele korn består av fiber . Forbruker fiber vil føre til en mindre signifikant økning i sukker , siden den ikke blir absorbert i mage-tarmkanalen . Hele korn som pasta gir fiber og B-vitaminer . Pasta også består av fettsyrer og vitamin E. Vitamin E bidrar til å forbedre unormal sukker kontroll for diabetikere .
Mørkegrønne grønnsaker og sitrusfrukter
spinat , grønnkål og grønnkål er lite karbohydrater . Sitrusfrukter som grapefrukt , druer og sitroner er en kilde til fiber , vitamin C og naturlig sukker . Naturlig sukker er i frukt så skriver 2 diabetikere må se hvor mye de spiser .
Diary arkiv
Meieriprodukter er en kilde til vitamin D , kalsium og fosfor . Meieriprodukter som sukkerfrie ikke- fett yoghurt er egnet for diabetikere. Lettmelk eller unflavored soyamelk har fordelene av helmelk , men uten ekstra fett .