Prediabetes Forebygging

Om 54 millioner mennesker i USA har prediabetes , noe som betyr at deres blod sukker nivå ligger et sted mellom normal og en type 2 diabetes diagnose , ifølge American Diabetes Association . Det kan tjene som en advarsel tegn som lar deg gjøre de endringer i livsstil for å unngå å utvikle fullverdige diabetes . Men det er best å unngå enda prediabetes hvis mulig . Selv om det ikke generelt føre noen symptomer , kan prediabetes bety skade på sirkulasjonssystemet og hjerte er allerede begynt . Testing

Leger tilbyr flere screeningmetoder for prediabetes . Den glykosylert hemoglobin ( HbA1c ) test avslører din gjennomsnittlige blodsukker for de siste to til tre måneder ved å sjekke hvor stor prosentandel av blod sukker festet til hemoglobin . Mer hemoglobin betyr høyere blodsukker. Hvis din HbA1c er fra 6 prosent til 6,5 prosent , har du prediabetes . A1C over 6,5 prosent på separat gjennomført testene betyr at du har diabetes . Noen forhold kan gjengi et A1C leser unøyaktig . Dersom legen din bestemmer det er tilfelle , eller hvis A1C ikke kan gjøres av andre grunner , så diabetes kan diagnostiseres ved å teste glukosetoleranse eller fastende blod sugar.The risikofaktorer for å utvikle prediabetes er de samme som for diabetes : overvekt , å være over 45 år , som har en familiehistorie med diabetes , være fysisk inaktiv, og å være svart , spanske , American Indian eller av asiatisk avstamning . For kvinner som har polycystisk ovariesyndrom og har hatt svangerskapsdiabetes er risikofaktorer .
Forebygging

De beste måtene å demme opp prediabetes bære kosthold, mosjon og vekttap . Lav - kalori , lav - fett mat valg er best . Ser også for mat som er høy i fiber . Hvis du holder deg med mye grønnsaker, frukt og helkorn , vil du ha best sjanse til å unngå prediabetes . For å holde deg på sporet med et sunt kosthold , er det viktig å unne deg et bredt utvalg av foods.Your treningsprogram trenger ikke være en OL-trening diett , men det bør bestå av moderat aktivitet utført regelmessig . En halv time til en time med trening fem dager i uken er bra . Svømming, sykling og rask gange kan være en del av en effektiv prediabetes - forebygging plan.Losing vekt kan være en viktig del av å forebygge prediabetes hvis du er overvektig . Som med trening , trenger ikke din vekt-tap bestrebelser satt noen verdensrekorder . Et beskjedent tap på 5 til 10 prosent av kroppsvekten kan gi store resultater for helsen din . Nøkkelen er å gjøre sunn mat og fysisk aktivitet rutine en permanent del av livet ditt .
Behandling
p Hvis du allerede har prediabetes , er ikke behandling komplisert. De livsstil endringer du trenger å gjøre er de samme som er anbefalt for prediabetes forebygging. Legen din kan forskrive noen av flere medisiner for å hindre at tilstanden utvikler seg til diabetes og for å forebygge hjerte- skade . Alternativene inkluderer muntlige diabetes legemidler som metformin og akarbose , statiner for å senke kolesterolet og lav - dose aspirin .