The Best Foods &Vitaminer for Eye Problemer Fra Diabetes

Diabetikere står overfor en høyere risiko for voksen - utbruddet blindhet enn noen annen gruppe mennesker . Diabetiker øyesykdommer inkluderer glaukom , grå stær og diabetisk retinopati . Hvis du har diabetes , ivareta din visjon gjennom regelmessige besøk til en øyelege , og velge riktig mat og vitaminer for å fremme okulær helse . Fisk og valnøtter for Omega - 3

En av medlemmene av omega - 3 -gruppen , er dokosaheksaensyre ( DHA ) den store fett i retinal vev . En DHA mangel later øynene mer sårbare . Omega - 3 fettsyrer lavere nivåer av triglyercerides og LDL ( dårlig ) kolesterol og økte samtidig HDL ( bra) kolesterol . Spis to til tre porsjoner per uke av kaldtvannsfisksom makrell , laks , tunfisk og sardiner , som inneholder omega - 3 fettsyrer . Andre kilder inkluderer valnøtter og hvetekim .
Grønne blader for Lutein

Lutein er et karotenoid som beskytter mot grå stær . Grønne grønnsaker som spinat , grønnkål, rødbeter greener og grønne grønnsaker inneholder høye nivåer av lutein . Andre mat kilder til lutein er mais , squash , brokkoli og eggeplommer .
Vitaminer , urter og kosttilskudd

Antioxidant næringsstoffer kan stanse utviklingen av retinopati . Tenk ACES - vitaminene A , C og E pluss mineralet selen - å bekjempe oksidering skade . Den urter ginkgo biloba og blåbær har også en positiv innvirkning på okulær helse blant diabetikere . Den ayurvedisk helse tradisjon fra India anbefaler bitter melon ( også kjent som Kerala ) , gurkemeie , kanel, bukkehornkløver frø og Amla .