Ernæring for diabetikere med hjertesykdom

Diabetes predisponerer deg til mange andre helseproblemer , blant annet hjertesykdom. Hvis du har utviklet både er sunt å spise det viktigste. Riktig kosthold kan kontrollere blodsukkeret , samt bidra til hjerte helse . Fat Inntak

Senke inntaket av mettet fett og transfett er svært viktig . Redusere eller eliminere inntaket av fett kjøtt , full - fett meieriprodukter , stekt mat og noen pakket eller bearbeidet mat notering " delvis hydrogenert olje" som en ingrediens . Øk inntaket av sunt fett som finnes i fet fisk , nøtter , frø og sunne oljer som oliven og raps .
Velge rett Karbohydrater

Holde blodsukkeret under kontroll er viktig for å håndtere begge forhold . Redusere eller eliminere forbruket av karbohydrater som spike blodsukkeret raskt , slik som matvarer med sukker og hvetemel . Spis mye fullkorn ; de endrer ikke blodsukkeret så dramatisk og inneholder mye fiber , som er bra for hjertesykdom også. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog kjent med diabetes å utforme en spiseplanog finne det daglige inntaket av karbohydrater .
Sunn Proteiner

Aim for sunnere proteiner som er lav i fett . Spis magert kjøtt , hele soya mat ( bedre enn bearbeidet kjøtt erstatter ) og bønner . Unngå innmat . Bli kvitt synlig fett og fjerne huden på fjørfe . Spis fisk minst to ganger i uken .
Kosttilskudd

supplere med visse næringsstoffer som finnes naturlig i matvarer kan også hjelpe begge forhold . De omfatter betaglukaner , psyllium frø , magnesium , vanadium krom , koenzym Q10 , niacin , vitamin E og vitamin C. Ta kontakt med din lege eller ernæringsfysiolog før du bruker og for å bestemme passende doser .
Utfyller Diet

Trening går hånd i hånd med ernæring for begge disse forholdene . Får regelmessig mosjon vil bidra til å administrere blodsukkeret , opprettholde en sunn vekt og lavere kolesterol nivåer . Sikt i 30 minutter de fleste dagene i uken .