Forberedt for diabetikere

administrerende diabetes krever planlegging og forberede måltider basert på diabetiker mat pyramiden . Måltidene bør fokusere på høy - protein , høy - fiber og moderat kompleks - karbohydrat dietter . Velge riktig tilberedte måltider er nøkkelen til å sikre en forsvarlig diabetiker diett . Vær oppmerksom på deler og ernæringsfysiolog anbefalinger når du spiser tilberedte måltider . Spise ute

Les menyen nøye når du spiser ute og bestilling forberedt måltider . Spør serveren hvordan en bestemt mat er forberedt , hvis du er usikker . Be om endringer i mat å gjøre det passe kostholdet ditt bedre . For eksempel be om lys saus på hoved-og side retter . Spør om en bestemt parabolen var forberedt med sukker . Noen steder legger sukker til coleslaw eller til sine dressinger og sauser .

Bestill forberedt måltider som har alle eller de fleste av de elementene du har lov til å ha som en diabetiker . Skriv ned de elementene du spiste i en food logg for å justere resten av dine måltider for dagen . Bare spise til du er mett og ta de resterende elementene hjem .

Unngå fristelsen til å snack på brød, tortilla chips eller andre forretter mens du spiser ute . Lagre kalorier for sunnere matvarer som vil komme med din hovedrett. Husk å drikke vann eller usøtet , koffeinfri drinker med din forberedt måltid .
Frosne Dinners

Les etikettene nøye på frosne middager før du kjøper . Sjekk hvor mye karbohydrater , sukker , protein og fett . Referer til din diabetes ernæringsfysiolog anbefalinger. Bare kjøpe frosne middager som er tillatt i din diabetiker diett .

Se på servering størrelse på den frosne forberedt måltid . Noen frosne måltider er for to eller flere personer . Hvis du kommer til å spise hele boksen , multiplisere mengden av næringsstoffer med antall foreslåtte porsjoner . For eksempel , hvis den frosne måltid er en familie størrelse som serverer tre , vil du trenger å tredoble mengden karbohydrater og andre næringsstoffer når du planlegger din insulin beløp og opptak i din diabetiker mat journal .

middagsbuffeene

middagsbuffeer friste alle, ikke bare diabetikere . Det er veldig viktig å overvåke mengden av hvert element du velge mellom dem . Spis salat elementer først . Disse vil fylle deg opp , gir fiber og gjøre de andre matvarene mindre fristende . Velg en fettfri salat dressing .

Vent noen minutter mellom turer til buffet bar . Velg en liten del av en rekke matvarer . Husk , du trenger ikke å fullstendig tømme tallerkenen din . Spis sakte og drikk rikelig med vann under måltidet for å nyte en buffet uten å ødelegge dine diabetiker diett behov .

Velg frukt til dessert , i stedet for paier, kaker eller andre sukker - laden elementer .