Diabetiker Food List for Vekttap

Mange gode matvalg for diabetikere kan føre til vekttap og bedre blodsukkerkontroll . Ved å spise riktig, kan diabetikere ikke bare miste den ekstra vekten de har, men kan kontrollere blodsukker pigger mens hindre nedturer i deres blod sukker i tillegg. Frukt og grønnsaker

Spis frisk frukt for å hjelpe til med vekttap . Frukt i sin ferskeste form har ofte den minste sukkerinnholdet så mange frukter er hermetisert med tunge sirup eller har noen form for sukker lagt for å forbedre sødme . Kjøp og spise frisk frukt for å kontrollere blodsukkeret nedturer på grunn av insulinsprøyter . Ved å spise frukt som er friske , kan du legge næringsstoffer til kroppen din, så vel som sunne vitaminer . Drikk fruktjuice som ikke har tilsatt sukker , så vel som de med lavere sukker i form av sukker erstatter som Splenda eller lik .

Spis ferske grønnsaker , så vel som de inneholder mange næringsstoffer og vitaminer . deres fiberinnholder bra for vekttap også. Damp din friske grønnsaker og unngå å legge noen ekstra fett som smør eller olje under matlaging som dette legger fett til et lavt fett , sunn element . Agurk, paprika og kål er gode valg for diabetikere som ønsker å gå ned i vekt .
Brød , korn og annen stivelse

Spis grovt brød og pasta for å hjelpe til med din diett . Disse valgene er et flott alternativ til hvitt brød og fortid som de inneholder ingen næringsstoffer . Disse typer av komplekse karbohydrater øke blod sukker, men langsomt , og er nødvendig når de omdannes til energi i blodet. En bakt potet eller bakt biff-frites er et bedre alternativ enn stekte poteter . Også vurdere å bytte fra mel tortillas til fullkorn tortillas for bruk og fullkorn ris når det er mulig .

Kjøtt og Protein

Spis kalkun , kylling og fisk på en daglig basis for å hjelpe til med vekttap. Bake noen kjøtt som du spiser og unngå steking noe i smør eller olje . Kjøtt er en god kilde til protein og kan være en verdifull del av et diabetikere diett til kjøtt ' mangel på karbohydrater . Unngå svinekjøtt bacon og bruke kalkun bacon som en erstatning for frokost eller på kylling å legge til en salt smak .

Spis fettfattig ost når det er mulig og unngå å legge for mye på kjøtt som kylling eller kalkun som poenget med å spise de typer av kjøtt , er mangelen på fett i forhold til annet kjøtt . Ost kan være en god matbit , men fettfattig ost er å foretrekke for de som ønsker å gå ned i vekt .