Måter å senke blodsukkernivået

For diabetikere , overvåking blodsukker kan virke som en endeløs ork . Selv om du ikke er diabetiker , kan du velge å se blodsukkeret ditt for å sikre at du ikke blir insulinresistente . Heldigvis finnes det noen enkle livsstil endringer du kan gjøre som er effektivt for å kontrollere blodsukkeret , som kosthold og mosjon . Du kan også velge å ta en urte supplement . Hvis du allerede er diabetiker , er det viktig å fortsette noen medisiner legen har foreskrevet . Informer legen din hvis du har tenkt å legge en urte supplement som disse kan samhandle med medisiner . Trening

Konsekvent , daglig mosjon er en sunn måte å opprettholde lavere blodsukkernivået . Når du trener , bruker kroppen din noe tilgjengelig glukose i blodet , forårsaker sukker nivåer for å slippe . Men hvis du er diabetiker , må du nøye overvåke blodsukkernivået før , under og etter treningen . Ellers kan du oppleve hypoglykemi ( for lite blod sukker ) . Og hvis blodsukkeret er over 240 mg /dl , kan du ha ketoner i kroppen din , noe som gjør øvelsen farlig . Du vil sannsynligvis trenge å vente til keton nivået synker . Ketoner produseres når du har utilstrekkelig insulin og kroppen din kan ikke behandle karbohydrater , og i stedet forbrenner fett for energi .
Diet

Spise en godt balansert diett som er lav i junk food som godteri er også avgjørende for å håndtere Spør legen din om en passende keton nivået før trening . blodsukkernivået . Hvis du er diabetiker , jobbe med en ernæringsfysiolog for å utvikle en næring plan som fungerer for deg . En plan som kan hjelpe administrere blodsukkeret er glykemisk indeks ( GI ) . GI rangerer matvarer etter hvor raskt matens karbohydrater er absorbert inn i blodstrømmen . Hvis karbohydrater absorberes raskt , vil blodsukkernivået pigg . Hvis de blir absorbert saktere , nivåene forblir mer konstant . I tillegg vil du ha en mer jevn kilde til energi til å trekke på hele dagen. Sikt på matvarer med lav glycemix indeks ranking . Dette kan også hjelpe deg med å kontrollere sulten .
Urter

Tar kanel kan også hjelpe deg å redusere blodsukkersvingninger. Som en ekstra fordel , kan kanel bidra til å redusere kolesterolet i tillegg. Ta en kanel supplement daglig , eller strø kanel på morgenen frokostblanding eller kaffe . Bukkehornkløver , annet krydder , kan også hjelpe . Det er også høy i fiber. Eller du kan ta amerikansk ginseng før eller med et måltid for å hjelpe kontroll blodsukkeret .

Og selv om det ikke er en urt , kan mineralet krom bidra til å redusere insulinresistens . Krom kan hjelpe insulin i sin rolle med å overføre glukose fra blodet inn i cellene . En maksimal dose på 200 mcg av krom daglig regnes som trygt .