Diabetiker Foods for diabetikere

Som diabetiker , må du se på hva du spiser og følge en streng diett full av fullkorn, protein og andre lav - fett matvarer . Som en pasient , vil du legge merke til at sykehuset feeds du mindre porsjoner oftere i løpet av dagen . Dette kontrollerer blodsukkeret , slik at du færre høyt blodsukker pigger på grunn av karbohydrat overbelastning . Low-Fat Kjøtt

lav-fett kjøtt er anbefalt for diabetikere som en god kilde til protein . En diabetiker bør spise ca 4 oz . av en lav - fett kjøtt som kylling eller kalkun under måltidet . Disse kjøtt inneholder lite eller ingen karbohydrater , og skal ikke regnes med ved beregning av doser av insulin. Bakt eller grillet kjøtt er å foretrekke over stekt på grunn av den ekstra fett som steking omfatter .

Grønnsaker arkiv

Grønnsaker bør inntas som siden retter eller snacks på en daglig basis for noen diabetiker . Selv om de er forskjellige i karbohydrat mengder , de fleste grønnsaker er bra for enhver diett . Avhengig av fordøyelses helse , kan brokkoli være et godt valg , men noen diabetikere med fordøyelsesproblemer bør ikke spise brokkoli . Tomater og squash er også gode så vel som spinat , agurk og paprika .

Frukt

Frukt er en viktig del av en diabetiker diett som frukt ofte inneholder fiber. Mange eksperter foreslår at minst to porsjoner om dagen av bjørnebær, jordbær , epler, appelsiner og pærer . Hold deg unna alle søte tilsetningsstoffer som sukker eller sirup og unngå fruktjuicer fordi de er høy i karbohydrater , men lite fiber . Fiber hjelper til med fordøyelsen , samt eventuelle fordøyelses helseproblemer .
Korn og stivelse arkiv

Korn og stivelse er den vanligste typen av mat spises av diabetikere . Som de er nyttig på mange måter , er det faktum at de i hovedsak består av karbohydrater mindre viktig . Som diabetiker , bør du spise ca åtte porsjoner med hele korn, bønner og poteter per dag . De bidrar i fordøyelsen også, og deres karbohydrater kan motvirkes ved insulininjeksjoner .
Hensyn

Selv om mange av de matvarene som er anbefalt for diabetikere inneholde karbohydrater , bør alle bli spist i moderate mengder . Når måltid - planlegging , bør en diabetiker bare inkludere noen high- carb valg og legge til proteiner for å balansere måltidet . Telle mengden karbohydrater og bruke en glidende skala for insulin mengder for å motvirke effekten av de forskjellige typer av karbohydrater. Husk også at stivelse reagerer annerledes enn sukker fra frukt i blodet .