Matvarer som senker blodsukker Levels

Samtidig opprettholde sunne blodsukkernivået er viktig for alle, for diabetikere , er blodsukkeret en kritisk faktor . Å vite hvilke matvarer for å spise for å senke blodsukkeret er viktig for å unngå diabetes komplikasjoner og leve et lengre , sunnere liv . Inkludere disse glukosesenkendematvarer i kostholdet ditt . Frukt

Ifølge Diabetikere Food Pyramid , frukt inneholder mye karbohydrater , fordi de inneholder fruktose og sukrose - to typer sukker . Men frukt er rike på vitaminer og er en god kilde til karbohydrater du trenger for dagen . Velg frukt som epler og rosiner som også inneholder fiber . Fiberen bremser fordøyelsen av mat , og fører til en langsommere frigjøring av sukkere fra mat. Fersk og frossen frukt er bedre valg enn juice og hermetisert frukt som kan inneholde ekstra sukker .
Grønnsaker arkiv

Grønnsaker, spesielt når spises rå eller tilberedt gjennom minimal matlaging , er garantert å gi deg maksimal ernæringsmessige fordeler . Grønnsaker er også kjent for å være nyttig i å senke nivået av blodsukker og må fremtredende plass i kostholdet til diabetikere . Tomater , løk , bønnespirer , salat , agurk , gulrøtter , spinat og brokkoli alle gjøre gode vegetabilske valg for de som ønsker å oppnå lavere nivåer av blodsukker .
Sweet Potato

Søtpoteter er rike på vitamin A , B6 og C. De har også viktige mineraler som kobber , mangan og jern . Søte poteter har en god innholdet av betakaroten som kroppen kan konvertere til vitamin A , og er også en naturlig kilde til fiber. De har en naturlig tilførsel av sukker som er nyttig i å slå ned appetitten for sukker mens du spiller en positiv rolle i å bidra til å senke blodsukkernivået. De er rike på naturlige fiber som er nyttig for å redusere blodsukkernivået .
Nøtter

Ikke bare nøtter gjør en utmerket sunn snack , men de er også svært nyttig i bidrar til å senke blodsukkernivået . Pekannøtter, mandler , hasselnøtter, macadamias , cashewnøtter og peanøtter er alle pakket med viktige næringsstoffer og vil senke blodsukkernivået .
Helkorn og fiberrik mat

Dette er meget nyttig i slik lyd fordøyelsesfunksjoner, og er også kjent for sin gunstige virkning i å bidra til å redusere nivået av glukose i blodet. Tørre bønner , kli , havregryn , soyabønner, rosin kli , brun ris og helkornbrød er alle gode matvarer for å senke blodsukkernivået , ifølge American Diabetes Association .