Natural Cures for Senking & Forebygging High Blood Sugar

kan kronisk høye nivåer av blodsukker føre til ulike helseproblemer , fra dehydrering til blindhet . For å forebygge eller redusere høyt blodsukker, kan du erstatte komplekse karbohydrater for enkle karbohydrater , kombinere matvarer for å redusere den samlede effekten på blodsukkeret og mosjon . Karbohydrater

karbohydrater omdannes til sukker i fordøyelsesprosessen , og brukes til å gi energi til dine aktiviteter . Det er to typer av karbohydrater , og kategorien de faller inn , avhenger av hvor raskt de fordøyd og omdannet til glukose , som brukes av celler for energi. Enkle karbohydrater, som sukker eller raffinert hvitt brød , omdannes til glukose raskt , noe som fører til at blodsukkeret til å stige raskt . Hele korn brød, og andre komplekse karbohydrater , er et bedre valg for å forebygge høyt blodsukker , siden de tar lengre tid å bli omdannet til glukose .
Kombinere Foods

Eating andre matvarer med karbohydrater bidrar til å bremse prosessen med å konvertere karbohydrater til glukose . Særlig mat som inneholder protein og fett bremse fordøyelsen av karbohydrater og resultere i en langsommere økning i blodsukkeret . Hvis du kombinerer en håndfull nøtter , som inneholder både protein og fett , med en høyere carb mat som frukt , vil du oppleve en mer gradvis økning i blodsukkeret .
Trening

Konsekvent og moderat utbytte av treningen alle med høyt blodsukker etter noe som resulterer i en viss grad av vekttap , noe som hjelper kroppen din regulere alle kroppens prosesser mer effektivt . I tillegg hjelper utøve personer som har høyt blodsukker som et resultat av insulinresistens . Insulinresistens er en tilstand hvori cellene i kroppen ikke reagerer riktig på insulin og trenger mer insulin enn normalt , slik at glukose inn i cellen. Trening øker insulinfølsomheten, slik at kroppen din til å bruke sukker i blodet mer effektivt .