Matvaner for diabetikere

spise et sunt , velbalansert kosthold og spise måltider på planen kan bidra til å kontrollere diabetes ved å holde blodsukkeret i sjakk . Det er viktig å holde fast med de samme måltidene , kontroll kalorier og ikke gå for lenge uten å spise . Spis riktig mat

Å ha diabetes betyr ikke at du må begrense din diett . Du kan spise de fleste matvarer , men du må regulere hvor mye kalorier og fett du tar på med hvert måltid , siden overflødig fett har en tendens til å føre til en usunn økning i blodsukkeret ( glukose) nivå . Ditt kosthold bør understreke frukt , grønnsaker og helkorn og sette et tak på fet mat . Også kontrollere mengden karbohydrater du tar i på en gang , som du kan gjøre ved å unngå store deler av carbo - tung mat som pasta og poteter .
Spis moderat størrelse måltider

Moderasjon er viktig i de fleste sunne dietter , og det samme gjelder for en diabetiker . Sørg for at du ser dine serverer størrelser , slik at du ikke får for mange kalorier stuet sammen i ett måltid . Med fokus på grønnsaker og korn er en god måte å gjøre dette naturlig , siden sunn mat har en tendens til å være høy i protein og lite kalorier . Holde del størrelser under kontroll vil tillate deg å ta i samme mengde kalorier hver dag og holde blodsukkeret på sitt riktig nivå .
Hold deg til et Schedule

holde en jevn tilførsel av mat i systemet er den beste måten å holde diabetes under kontroll . Tidspunktet for måltidene dine er like viktig som maten du spiser . Det er også en god idé å arbeide i små , ​​sunne snacks som frukt mellom måltidene . Dette hindrer deg fra å bli skrubbsultne og overspising , og det holder kroppen din leveres med en jevn strøm av kalorier for å holde deg gående .