Helse og Sykdom
- Trening: Trening kan bidra til å senke blodsukkernivået ved å bruke opp glukose til energi. Hvis du klarer det, prøv å trene minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.
-Drikk vann: Å drikke vann kan bidra til å senke blodsukkernivået ved å fortynne glukosen i blodet. Mål å drikke åtte glass vann per dag.
- Spis et sunt kosthold: Å spise et sunt kosthold, rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn, kan bidra til å holde blodsukkernivået ditt stabilt. Unngå mat med mye sukker, raffinerte karbohydrater og usunt fett.
- Få nok søvn: Å få nok søvn kan bidra til å senke blodsukkernivået ved å redusere produksjonen av stresshormonet kortisol, som kan øke blodsukkernivået. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.
- Behandle stress: Stress kan øke blodsukkernivået, så det er viktig å finne sunne måter å håndtere stress på. Noen stressreduksjonsteknikker inkluderer trening, yoga, meditasjon og å tilbringe tid med sine kjære.
- Ta medisiner: Hvis du har diabetes, kan legen din foreskrive medisiner for å redusere blodsukkernivået. Pass på å ta medisinen din som anvist.
Hvis du har diabetes, er det viktig å overvåke blodsukkernivået regelmessig. Hvis blodsukkernivået ditt er for høyt, bør du ta skritt for å senke dem. Hvis du er bekymret for blodsukkernivået, snakk med legen din.