Hva du skal spise for å senke høye Blood Sugar Naturligvis

Høyt blodsukker ( hyperglykemi ) oppstår når mengden glukose i blodet er overdreven . Normalt produserer kroppen og lagrer en viss mengde av glukose, men for kroppen for å effektivt å bruke glukose, den er avhengig av hormonet insulin. Hvis kroppen slutter å lage insulin eller kan ikke svare på det riktig, kan glukose bygge opp for store mengder . Over tid kan disse høye nivåene skape alvorlige helseproblemer , inkludert syn, hjerte-eller nyresykdommer . Heldigvis , kan høyt blodsukker skal forvaltes ; en av de mest avgjørende måter er gjennom et sunt kosthold . Nøtter

Selv om nøtter inneholder mye fett , er den type fett i nøtter betraktet som sunt , spesielt der blodsukkeret er bekymret. Fettet i nøtter kan gjøre kroppen mer mottakelig for insulin . Nøtter å spise for å senke blodsukker inkluderer paranøtter , pekannøtter , valnøtter, peanøtter og mandler .
Helkorn arkiv

Hel-korn matvarer er vanligvis i høy i fiber . Fiber bremser ned fordøyelsen og letter langsom frigjøring av glukose i blodet , og dermed redusere høyt blodsukker . Anbefalt fiberrikt fullkorn inkluderer bygg, havre , rug, mais (inkludert popcorn ) og brun ris .

Frukt

tross deres naturlige sødme , viss frukt - ikke alle - er bra for å senke blodsukkeret . Frukter med høyt fiberinnhold er spesielt gunstig . Noen av de sunneste frukt inkluderer jordbær , avokado, epler , kirsebær, grapefrukt , kiwi, svisker , plommer , pærer , fersken, appelsiner og druer . Avokado er dobbelt gunstig , da de ikke bare inneholder rikelig med fiber , men inneholder sunt fett som bidrar til å gjøre kroppen mer mottakelig for insulin .
Grønnsaker

Certain ikke - eller lav - stivelse grønnsaker er spesielt bra for å senke høyt blodsukker , ofte på grunn av sitt høye fiberinnhold. Disse inkluderer gulrøtter , søtpoteter, hvitløk og løk . Rå hvitløk er spesielt sunn , som det kan øke insulinproduksjonen og øke kroppens respons på insulin .
Belgfrukter

Å være så høy i fiber , nesten alle bønner er svært bra for å senke blodsukkeret . Spis rikelig med svart , marineblå , pinto , nyre , mung , marineblå og kikerter ( kikerter ) , samt rikelig med linser .
Cinnamon

Ifølge Liv Enhancement.com , har god forskning vist at kanel er svært effektiv på å senke blodsukkeret . Den krydder er høyt fiberinnhold og etterligner effekten av insulin for kroppen. Det er ikke nødvendig å overbelaste din diett med kanel - forskning viser at bare ett gram om dagen er nok til å se resultater . Inges høyere beløp ikke gi bedre resultater .