Meal Planning for diabetikere

Måltid planlegging for diabetikere er avgjørende for å opprettholde riktig nivå av insulin og sukker i kroppen . Vi kan ikke leve uten sukker . Imidlertid kan for mye sukker i blodet være skadelig . Når sukker nivåer pigge opp og ned ut av kontroll , vil du føle deg elendig . Tar tid å lære måltid planlegging for diabetikere gjør spise lettere og hjelpe deg å føle deg bedre på en daglig basis . Planlegg små måltider

Mange matvarer ta ulike tider for å fordøye og påvirke våre blodsukkeret . For eksempel kan proteiner ta opptil seks timer å fordøye , mens karbohydrater kan fordøye i så raskt som 30 minutter . Små måltider gjør deg i stand til drivstoff kroppen og har en konstant flyt av næringsstoffer gjennom hele dagen . Vurdere flere sunne snacks og tre små måltider når måltid planlegging for diabetikere å redusere drastiske endringer i blodsukkernivået og for å skikkelig beregne insulindoser .
Reduser Karbohydrater

Karbohydrater kan være farlig for diabetikere , siden de brytes ned til sukker i kroppen. Et måltid eller mellommåltid med mye karbohydrater kan føre til en plutselig økning i over-all blodsukkernivået . Mens kroppen vår trenger karbohydrater for drivstoff og for å fungere, bør diabetikere redusere karbohydrater fra enkle matvarer . Enkel mat som ville inkludere ting som: hvite korn, hvitt brød , melk , og enda noen osteprodukter . Bytt til komplekse karbohydrater som finnes i hele korn, rå grønnsaker og frukt når måltid planlegging for diabetikere .
Søtsaker og desserter

Ideelt sett bør du unngå søtsaker og høy karbohydrat desserter når diabetiker . Men i ditt måltid planlegging for diabetikere kan du erstatte en spesiell anledning dessert eller søt for de andre karbohydrater for dagen . Du bør planlegge for spesielle anledninger til å spise godteri eller desserter ved å redusere det totale antall karbohydrater i andre måltider og snacks for dagen . For eksempel , hvis du kommer til å spise en bit av kaken bryllup på en kveld mottak , kutte ned på andre karbohydrater under frokost og lunsj måltider . Hold en liten mengde karbohydrater på morgenen og ettermiddagen snack for å opprettholde energi og ikke har et plutselig fall i blodsukkeret .
Balance

Det beste rådet til å følge etter måltid planlegging for diabetikere er balanse . Det bør være en balanse mellom alle matvaregrupper i løpet av dagen . Planlegg måltider basert på det totale kaloriinntaketanbefalt av helsepersonell . Spis en rekke matvarer i løpet av uken og måneden for å sikre best mulig balanse og de ​​fleste næringsstoffer .