Hvordan å opprettholde blodsukkernivået

Høyt blodsukker oppstår når høye nivåer av glukose finnes i blodet . Å ha høyt blodsukker øker risikoen for å utvikle diabetes . Videre, hvis du har diabetes , kan et høyt blodsukker føre til komplikasjoner som koma , øyeproblemer og død . Derfor er det viktig å opprettholde et sunt blodsukkernivå. Instruksjoner
en

Hold deg aktiv . Regelmessig trening kan hjelpe deg å opprettholde et sunt blodsukker . Trening i minst 30 minutter om dagen . Ideelle valg inkluderer turgåing , jogging , sykling , svømming eller aerobic trening .
To

Øk fiber inntaket . Fiber bremser fordøyelsen av karbohydrater , som kan hjelpe deg å opprettholde blodsukkernivået . Spis rikelig med frukt, grønnsaker , bønner og helkorn eller ta fibertilskudd .
3

Opprettholde en sunn kroppsvekt . Å miste overskytende pounds kan senke blodsukkeret ditt og hjelpe deg å opprettholde et sunt nivå . Diskuter din ideelle kroppsvekt med legen din ( basert på kjønn og høyde ) .
4

Spis hele dagen. Går flere timer uten å spise kan føre til at blodsukkeret til å slippe, og dette resulterer ofte i trøtthet . For å opprettholde nivået , spise små måltider i løpet av dagen - hver tredje time
5

Få nok hvile . . Utilstrekkelig hvile og søvn kan ha en negativ innvirkning på blodsukkeret . Sove minst åtte timer hver natt for å opprettholde blodsukkernivået .
6

Drikk melk . En daglig servering av melk kan forsinke omdanningen av mat sukker til glukose . Drikk minst en 8 - oz . glass melk om dagen for å opprettholde et sunt nivå .